男人嫌你的胸部不紧实？跟这7点有很大的关系！
2016/8/31 女人美胸健身

     1.换胸罩

     如果系上胸罩的最后一个扣子，也无法让胸罩紧贴身体，支撑胸部，那么是时候换新的胸罩了。胸罩不舒服或太松，就应该更换新的胸罩尺寸。

    

    

     2.不要经常侧睡

     如果你喜欢侧睡，可能会发现上方胸部更松弛及过度拉伸。而仰睡则能让你两侧胸部更紧实，而且保持得更久。

    

    

     3.运动时应该穿运动胸罩

     胸部随着你每跳或跑一步而弹跳及拉伸。胸部大的女性应该穿有钢丝的阔肩带运动胸罩。

    

    

     4.锻炼胸部肌肉

     每周锻炼胸部肌肉3次，每次运动后休息一天。能锻炼胸肌和手臂。胸肌增大，胸部就会看起来更紧实、挺拔。

    

    

     5.向下俯卧撑

     两手放宽撑在地上，将双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘

     身体向下垂直移动，移动时一定要保持躯干和双腿的挺直。直到手臂弯曲达到90度，胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。

     为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节

     重点说明：试着慢慢做8—12个重复动作：如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。

    

    

     6.跪姿挺胸运动

     跪在地上，将两手放宽撑在地面

     保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到地面为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。

     同样为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。

     重点说明：这个动作比较重要，因为它是练胸大肌，东方女人的胸部为什么很多胸型不漂亮，如乳沟没有深陷的感觉(非要靠挤压或者胸垫才能强性衬出来)，最根本的原因就是胸大肌萎缩，甚至没有胸大肌，所以胸型差的女性要经常锻炼这个动作以增加效果，且要坚持下去，当然，也可以辅助一下其他有益的方法。

     7.可以通过按摩紧实胸部

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

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