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2016/9/15 女人美胸健身
早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
这句话大家耳熟能详，为什么早餐要吃好，晚餐要吃少呢？
因为早晨起来，胃肠道几乎没有食物，维持人体正常新陈代谢必需的营养物质已极度匮乏。如果能量得不到及时、全面的补充，上午就会感到注意力不集中、思维迟钝，致使工作效率低下。
饥肠辘辘地到了午饭时，人们难免摄入更多的能量，如果吃得过饱，中午就会犯困，还影响减肥效果。而晚上睡觉因为不需要活动，不消耗蛋白质，不消耗脂肪，所以晚上不需要吃多。
专家指出：早餐均衡，身体将有充足的时间吸收营养、处理热量，对健康大有好处。可如今，办公室女性往往因为赶着上班没有时间吃早餐，研究表明，早餐草草了事，不仅会导致注意力不集中，对女性生育力也有密切联系，发表在最新一期《临床科学》杂志上的一项研究提醒，丰富的早餐可以保护卵巢，提高生育力。
以色列特拉维夫大学的研究人员发现，很多卵巢功能异常的女性存在“胰岛素抵抗”，最终导致体内睾丸激素偏高，降低了生育机会。
进一步试验发现，无论是患有多囊卵巢综合征(PCOS)的女性还是健康女性，在每天同样摄入1800卡总热量的情况下，与“早餐凑合、晚餐大补”(早餐热量190卡、晚餐热量980卡)的用餐习惯相比，“早餐丰盛、晚餐精简”(热量分配与前者相反)的饮食方式有助于平衡胰岛素、血糖和睾酮水平，并对月经和排卵有调节作用。
在坚持了90天之后，丰盛早餐组女性的排卵率上升达50%，其他卵巢功能异常也有所改善。
小编有话说
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