跟着大胸美女左手右手动一动，迷人乳沟练出来！
2016/9/19 女人美胸健身
想拥有迷人乳沟，想丰胸的MM可以一起来练，帮你打造完美胸型。
丰胸动作一、挤球操
1、坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球;
2、保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复10次。
丰胸动作二、向下俯卧撑
1、两手放宽撑在地上，将双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘;
2、身体向下垂直移动，移动时一定要保持躯干和双腿的挺直。直到手臂弯曲达到90度，胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位;
3、为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。
女人都想要前凸后翘的S型身材，这是性感的标志，也是女人傲骄的资本。胸部下垂、干瘪、副乳等问题都令女人烦恼。下面小编推荐给力4大招，帮你解决这么难题，让你拥有女性曲线美，回头率超高。
给力第一招：穿无钢圈文胸
在我国78%的女性不能准确说出自己的胸围;81%的女性分不清文胸罩杯的基本分类;86%的女性不能自主选出适合自己的文胸。处于青春期的少女选购文胸时尽量选择优质棉，贴身的内衣。这时乳房轮廓也是形成期，选择内衣应尽量把胸部包裹，而且得透气，常采用T背心式和肩带交叉型。
对于结婚生子后的产妇如果要提升胸部弹力，建议平时最好穿无钢圈的内衣，别太紧，还要选适合自己的罩杯很重要喔!
给力第二招：坚持做胸部按摩
产后丰胸工作十分重要，每天要抽出一点时间来做丰胸按摩。可以刺激乳腺的发育，让乳房变得丰满挺拔。尤其是产后妈妈，更要经常按摩乳房，否则很容易会下垂，没弹性。
给力第三招：热敷加锻炼
热敷和淋浴的作用一样，都是为了让乳房的血液更加循环，每天晚上临睡之前，用热毛巾敷在乳房的两侧，然后用手掌按摩，坚持一个月，乳房就会隆起，两到三个月之后就会非常明显。注意，热毛巾不要太热，时间最好在三到五分钟。
经常锻炼能够锻炼胸大肌，让胸部的肌肉更有张力和韧性，从而托住乳房，避免下垂，对于新妈妈来说，在陪孩子玩耍的时候，做一些简单的丰胸运动是很简单的事情。比如，推墙法、上手上拉法以及俯卧撑等等，这些都很容易做到，效果也都不错。
给力第四招：多吃坚果类食物
含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物，最重要的是种子的衣膜都是可以促进性腺发育的。不少专家都建议产后想丰胸的妈妈多吃点玉米，营养成分高对身体又很有好处。
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