美胸操拍一拍，让你罩杯涨不停！快速学学吧
2016/9/20 女人美胸健身
美胸操是美胸过程中必不可少的环节。一些美胸操简单又省时，一起来看看吧!
Step1 拍打操：促进血液循环，推脂，塑造漂亮胸形
步骤：
1、双手交替着由下往上对胸部的下侧，外下侧做拍，托的动作。
2、拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红。
3、然后再换另一侧做相同的动作即可。
Step2 合十操：集中、托高胸部
步骤：
1、双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。
2、手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。
3、手臂慢慢向左、右做平移运动。
4、持续不断地重复着向上、下、左、右的移动，做五分钟。
Step3 按摩操：集中胸部
步骤：
1、一只手放于头后。
2、另一只手由内向外围绕胸部做按摩，觉得肌肤微热后，换手再做另一侧。
Step4 碰肘操：令胸部坚实、集中
步骤：
1、握拳，大臂与肩平行，小臂与大臂垂直。
2、保持上述姿势，双手慢慢向胸部收拢，让两肘相碰，重复这种练习10次以上。
下面是你最爱的微信榜单，能解决女人需要的一切问题，不同类型，不同内容，帮你变漂亮，让你更年轻更幸福!
★长按二维码★，选择“识别图中二维码”进行关注。
▼ ▼ ▼
懒人瘦腰瘦脸瘦肚子
ID： shouyao55
▲长按二维码“识别”关注
简介:教你快速瘦脸、瘦腰、瘦腿、瘦肚子,能瘦的地方都能瘦，让你轻松拥有完美身材!免费订阅哦~
女人要防衰老
ID： shuailao77
▲长按二维码“识别”关注
简介: 女人老了很难看，教你几招变年轻!免费订阅哦~
女人化妆秘籍
ID： nvrenhz12
▲长按二维码“识别”关注
简介:没有丑女人,只有懒女人!关注我们,和你一起分享专业美容、护肤、化妆技巧;让自己每天漂亮一点点!免费订阅哦~
女人扎头发教程
ID： zhafa776
▲长按二维码“识别”关注
简介:教你几千种扎头发方法，总有一款适合你!三分长相，七分发型。发型对了，怎么穿都美!免费订阅哦~
女人学变洋气
ID： zhafamj
▲长按二维码“识别”关注
简介:女人一洋气男人就爱不释手!跟我学各种时髦搭配,化妆护肤,女人护理,男女相处,从头到脚变洋气!免费订阅哦~
女人防变老秘笈
ID：yjvip88
▲长按二维码“识别”关注
简介:女人稍微年轻一点就会让男人爱得无法自拔!教你几招防变老秘笈，让你越变越年轻，越来越自信!免费订阅哦~
教你养身秘方
ID：mifang55
▲长按二维码“识别”关注
简介:生命诚可贵，健康价更高。每日与您分享健康养生小常识，做您贴身的健康小帮手!免费订阅哦~
要做丰满女人
ID：fengman9
▲长按二维码“识别”关注
简介:塑造完美身材,拥有傲人双胸,好身材从胸开始!我们将提供最全面的丰胸知识及方法,让您的胸部丰满起来,做性感女人!免费订阅哦~
女人快速瘦肚子
ID：kuaisu27
▲长按二维码“识别”关注
简介:每天学点瘦腿瘦腰瘦肚子小知识，快来这里练出你的苗条身材吧，想瘦哪里都可以，从此苗条不再是梦。免费订阅哦~
夏天女人扎头发
ID：toufa887
▲长按二维码“识别”关注
简介:发型对了，怎么穿都美!爱折腾头发关注我吧!美丽从头开始，每天教你扎美发!免费订阅哦~
女人服装搭配师
ID：fuzhuang35
▲长按二维码“识别”关注
简介:每天分享最时尚潮流的穿衣搭配技巧，学会穿衣搭配可以使自己变的更自信更漂亮，关注我让你从此成为会搭配懂时尚的高手~免费订阅哦~
健康美胸塑身
ID：meixiong36
▲长按二维码“识别”关注
简介:带你一起塑造魔鬼身材;做一个拥有傲人身姿的魅力女人;成为大家心中的女神!免费订阅哦~
周公解梦手相
ID：jiemeng22
▲长按二维码“识别”关注
简介:解释你的梦境，感悟你的人生，在这里都可以找到你需要的答案。免费订阅哦~
宫寒痛经妙招
ID：gonghan33
▲长按二维码“识别”关注
简介:宫寒是女性健康的杀手，因为宫寒引发的各类生殖系统疾病越来越多，这里将分享专业的健康养生知识和调理宫寒的护理方案，健康女性，从关注这里开始~免费订阅哦~
http://www.duyihua.cn
返回 女人美胸健身 返回首页 返回百拇医药