在家如何美胸丰乳 ？手把手教你改善做自信女人~
2016/9/28 女人美胸健身

     对于女性来说，健康的乳房代表的不只是美丽，更是母性的象征。

     人体有九条经脉与乳房相连，这套 乳房经络保健操，有助于保持气血通畅和情绪平稳，有效防治乳腺疾病，有不少女性朋友在坚持做乳房操一年后，乳腺增生完全消失了。微博网友反馈，本操还有丰胸的「副作用」，睡得也更香了。

     乳房操的做法

    

     一：掌根沿乳房外缘从腋下向下推。用力均匀柔和。

     二：拇指侧掌根和拇指外侧顺着乳房外下缘继续推揉。

     三：拇指外侧沿乳房内缘上推，上下重复推揉三次。

     四：拇指外缘继续沿乳房内上弧推，拇指方向转向下。

     五：拇指外缘沿乳房外上弧推，回到起点。

     要领：晚上睡前躺着做，身体比较放松。也可以站着或坐着做操。做操时身心要放松、动作要轻柔，注意不可按压到乳房，只需沿着乳房的边缘按揉。

     乳房操的心法

     每一次按摩都是关爱自己的时刻

     将精神专注于按揉，不能一心二用

     找到最舒服的力度、角度、姿势

     体会按揉的舒适感，想象释放乳房上的郁结

     感受压痛点的位置，体会痛感在慢慢消失

    

     什么情况需要做乳房操

     经常感到乳房胀痛，每天做20个

     长期精神紧张、压力大，每天做20个

     心情很糟糕的时候，这天做50个

     已经发现有乳腺增生，轻度每天做50个，中度100个，重度200个

     月经期总是提前，因人而异

     时间、体位、衣着

     每天晚上临睡前做乳房操

     最好是躺在床上做，保持身体放松

     可以穿绵柔的衣服，也可以直接贴在皮肤上做

     乳房操的适应症

     经前乳房胀痛、经期偏头痛、乳腺增生、乳少、心情郁闷不舒、容易焦虑、睡眠不好、脸上长痘痘、黄褐斑、面色暗沉、胸闷、月经提前。

     什么情况不宜做乳房操

     行经期、孕期不宜操作。出月子后坚持做操，可催乳、预防产后乳房下垂。

    

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