??丰胸纤腰翘臀 4大方法为你打造沙漏型身材！
2016/10/3 女人美胸健身

     如今，普通的S型身材已经无法吸引男性的目光，丰胸纤腰翘臀的沙漏型身材才是王道。

     不少超模也纷纷通过减肥运动的方法，来塑造这款迷人的沙漏型身材。如果你也想拥有沙漏型身材这种完美弧度，那么，下面方法你就不能错过。

     沙漏型身材如何打造？

    

     1.隔天30个仰卧起坐

     众所周知，仰卧起坐可 以强化及收紧腹肌，并同时令余下的脂肪紧贴身体，改善体态。

     但是当你费尽全身力气做完100个仰卧起坐时，你是否知道若做得过多，不仅不会减少腰围，反而 会增加腹肌的形成，令腰腹变得粗壮有力。

     事实证明，每隔一天做三十个仰卧起坐足以改变腰腹部脂肪堆积的状态，但前提是你需要慢慢地做，尽可能将每一个动作 都做得标准到位才行。

     2.基础护理令腰部肌肤光滑

     配合身体用去角质产品每周一次为腰部去除老旧角质，排除废物和毒素，令肌肤健康柔嫩。

     清洁后，使用按摩油或紧实腰部肌肤的产品按摩5分钟，可预防腰部赘肉产生。

     3.改善不良饮食习惯

     大量进食动物性蛋白也是腰部产生赘肉的原因之一。因此除了运动瘦腰外，饮食习惯的改进必势在必行。

     在平日三餐前，可先吃一些水果或生菜沙拉，以增加 饱腹感。进餐时，以慢嚼食物多吃菜来减少食量。

     每餐慢慢品尝，可以令你提早感到饱意。尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清蒸煮法。另外，吃高纤食物可腰瘦， 让腰部曲线更性感迷人。

     4.让腰部更紧致的运动

     身体挺直站立，双手放松、向前平举，运用腹部的力量向后收缩，做这个动作的时候，臀部要尽量收缩，背部呈现弓起状态。

     吸气挺胸，双手摆回到身体两侧，维持数秒后，再重复第一个步骤。反复练习这组收缩运动，可以有效训练腹部的肌群，美化腰部线条。

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