年纪越大，血液垃圾越多！秋天这一物带皮吃，清血、祛病、延寿！
2016/9/17 老中医养身堂
随着年龄的增长，我们血管内的脂质沉积会越来越严重，最终形成动脉硬化，严重影响我们的全身重要脏器供血。血液垃圾不清，不仅病缠身，还会减寿命!
如何才能解决这个问题？除了加强锻炼、必要时服用调脂药物之外，在这里，我们推荐一种非常简便的方法，吃一种家常食物，就能将其化解于无形，而且满大街都是!现在正是秋天，吃它再好不过!
这种家常食物，就是红薯。是生活中特别常见的一种食物，被称为菜篮子里的“冠军菜”。
秋天吃红薯
红薯为什么有清理血液垃圾的功能？这和红薯本身含有的丰富营养物质是离不开的。秋天吃红薯，能够清理血液垃圾，祛病强身，延年益寿，一定要记得吃一些!
1
清除血管斑块、防止动脉粥样硬化
红薯含有大量黏液蛋白和钾元素，可以保持血管壁的弹性，清除血管壁上的胆固醇硬化斑块，防止动脉粥样硬化的发生。
2
清除体内的自由基
红薯中含有丰富的胡萝卜素。这是一种非常有效的抗氧化剂，可以抑制低密度脂蛋白发生氧化而沉积在血管壁上，也有助于清除体内的自由基。
3
抑制胆固醇、加速排泄胆固醇
日本东京大学对130种食物抑制胆固醇的功效进行研究，发现红薯的作用是其他食物的10倍。所以，如果你胆固醇高，就可适当多吃两块红薯。
此外，红薯中膳食纤维比较多，对促进胃肠蠕动和防止便秘非常有效。这也能加速胆固醇的排泄。
4
辅助控血糖
奥地利维也纳大学的一项临床研究发现，2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后，其胰岛素敏感性得到改善，有助于控制血糖。
5
降低中风风险
红薯是绝对的“高钾低钠”之王。美国《预防》杂志刊文指出，有研究发现，红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。
6
辅助降血压
美国营养学家乔伊·鲍尔指出，红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。
因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠；食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到一定的辅助降压作用。
总之，对于高血脂、高胆固醇血症、高血压以及脂肪肝患者来说，适量多吃一些红薯，或者将红薯当做零食，是一种非常健康的做法。
吃红薯禁忌
红薯一定要熟透再吃
红薯一定要蒸熟煮透再吃，因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏，难以消化。红薯含有一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、呃逆、放屁。
吃红薯“烧心”配点小咸菜
红薯含糖量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“烧心”。因此吃红薯时最好搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸。
消化不良慎吃红薯
红薯的糖分多，身体一时吸收不完，剩余部分停留在肠道里容易发酵，使腹部不适。中医认为，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。
午餐吃红薯最适宜
红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。最重要的是，红薯最好在午餐这个时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。
红薯带皮吃
很多人喜欢吃红薯，但是它的皮大家一般不吃。其实，红薯的皮是很好的东西。
植物的皮和肉是一对阴阳，红薯也不例外。红薯肉是“补”的，而红薯皮是“泄”的，也就是排毒的。红薯肉补脾胃，红薯皮助消化；红薯肉补气，红薯皮通气；红薯肉偏酸性，而红薯皮偏碱性。 吃红薯容易使人胀气，还会让人感觉烧心，如果带着皮吃，就能解决这些问题。
特别提醒一下：如果红薯的表皮变色、发黑或有褐色的斑点，那说明它的局部腐烂了。这时就不宜食用，更不能吃它的皮。
(本文内容来源于网络 版权归原作者所有)
按个
再走啦~让我知道你是爱我哒!
如何关注：长按微信号复制 > 通讯录 > 添加朋友
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
每天教你扎头发：wwoozha
教你几千种扎头发方法。总有一款适合你!三分长相，七分发型。发型对了。怎么穿都好看!!!
↑↑↑长按二维码识别关注
每天减肥一节课：wwosos 每天一节减肥课，科学减肥很简单!想瘦就找我吧~
↑↑↑长按二维码识别关注
私人瘦身师：wowossss
爱美容，爱瘦身，分享美容瘦身知识!做完美女人【关注我，美日分享减肥瘦身方法】
↑↑↑长按二维码识别关注
气质女王心计学：wwuuso
懂心计的女生，只要“略施小计”，就能牢牢把握幸福，点击关注我吧，从今天起做个幸福女人!!!
↑↑↑长按二维码识别关注
每天学点风水学 ：wwsoos
阴阳平衡，五行相生，天地人合一，是自然风水之法，也是人生和谐之法。
↑↑↑长按二维码识别关注
做菜真简单：wowocccc 美食工场、手工活、私房菜大全、菜谱自己动手做做看。做菜真简单，只要关注我，就能做出一手好菜!
↑↑↑长按二维码识别关注
教你弄美甲：meijia5566 时尚美甲、化妆技巧。和美眉们一起关注、学习，分享~~~世上没有丑女人，只有懒女人!
↑↑↑长按二维码识别关注
女孩天生爱美丽：wis222 青春浪漫，时尚前沿，美丽动人!
↑↑↑长按二维码识别关注
护肤真简单：ffuuwo 零起步学护肤，让自己每天漂亮一点!现实社会中不可缺少的秘密武器!
↑↑↑长按二维码识别关注
私人挑款师：tiaokuan520 这里是您的私人挑款师，关注我，分享美丽。
↑↑↑长按二维码识别关注
如何关注
① 长按复制“微信号或灰色ID”，在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。② 点击微信右上角的“+”，会出现“添加朋友”，进入“查找公众号”，输入以上公众号的名字，即可找到。
③ 长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
http://www.duyihua.cn
返回 老中医养身堂 返回首页 返回百拇医药