辛苦那么久，你真的在减“肥”吗？
2016/8/21 薄荷爱我

     薄荷君这两天有点糟心为什么呢因为这几天我老在后台看到很多宝宝十分得意的告诉我

     “薄荷君，我今天又瘦了5斤，夸我”“这一周我瘦了10斤了，张继科老公等我”

     这些还算好的，更多的是

     “我体重一个月都没掉过了，怎么办”“要死了!体重称上的数字就是不变啊”“上次的黑咖啡还有货吗”.....

     如果你对减肥的概念还停留在体重秤那几个简单的数字上

     薄荷君只能说你的减肥概念还停留在上世纪

     那今天薄荷君就来给你们讲一讲减肥到底该减什么开讲啦Q1：体重到底由哪些成分组成的呢？

     用薄荷君的话来说你的体重可以理解为

    而在体重秤上

     这三个好朋友可是不分彼此的

     传统体重秤并不能区分出你瘦下去的体重

     到底来自脂肪或是水分甚至是肌肉

    (图为市场上普通的电子体重秤)总结

    Q2：体脂，体脂率到底是什么体脂，可分为皮下脂肪和内脏脂肪

     体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。

    (体重相同，体脂不同在形体上的差异)

     正常成年女性的体脂率应该在18%~25%。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为

     肥胖下面这张对比图薄荷君相信减肥的同志们都应该很熟悉了

    (等重量脂肪和肌肉的体积)

     敲黑板，划重点 薄荷君提示：在减肥的时候我们更应该关注体内的脂肪比例(体脂率)是不是减少了，而不是只关心体重秤上数字的变化。

     Q3：体脂率该怎么测算事实上，准确测量体脂率非常困难伴随着科学的进步人们逐渐发现了以下方法

     “水下称重法”

     用水下称重测量出的体积再计算出身体密度，通过公式计算出体脂肪含量

     这种“水下称重法”结果相对准确然而设备和操作十分复杂在国内基本见不到

    (水下体脂测量法)

     “太空舱法”

     用气体置换测量人体体积的方法这种方法实际上跟水下称重方法原理类似国外很多实验室都是用这种方法

    (太空舱法)

     然而其昂贵的器材和实验价格并不适合于民用

     “双能量X光吸收法”

     简称(DXA)通过X射线穿过不同组织的......

     算了，别想了这个更贵

     “生物电阻抗分析法”

     英文名bioimpedance analysis，简称BIA分析法这种技术的原理是靠脂肪和瘦体重不同的导电率从而计算得出人体的脂肪比例具体方法，在人的皮肤表面放置几个接触电极，输入一个固定电流，就能获得一个电阻抗值。再通过公式计算出人体的体脂率。

     在BIA分析仪器上，都有几个光滑的金属触板，需要我们光脚踩上去，或者用手握着。这些金属触板，就是接触电极。

     大家在健身房经常看到的inbody测试仪靠的就是BIA分析法

    然而作为如今最靠谱的体脂测试方法每一次的测试都代价不菲

     难道为了测一次体脂都必须去到健身房忍受无良私教和销售无休止的逼逼叨叨

     对这种无良奸商的行为薄荷君要用行动告诉他们NO

     有没有可以在家就轻松测体脂

     帮助大家的减肥大业更上一层楼的专业体脂称呢

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