先定一个能达到的小目标 比方说先瘦它70斤
2016/9/1 减肥助手
储存了这么久的能量，尽情地吃尽美味，三天打鱼两天晒网的运动，是不是该开始有所改变了呢。不要再告诉自己“明天开始运动了”，对，现在就开始你的瘦身之旅吧!先定一个能达到的目标，比方说跟着龙猫做运动先瘦它70斤!
如果你愿意放弃吃垃圾食品的习惯，改变你的生活方式，你需要的是动力很简单“我想穿比现在小两个尺码的衣服。”
研究显示，对于女性而言，清晰的目标才是最能激励自己永往直前的原动力!
这只需要10秒，却能有效提高你实现的概率，多米尼加大学曾有一项数据显示“女人容易遭受健康失忆“。
因为生活是压倒一切的，所以很容易将我们的注意力从健康生活转移到别的地方，因此写下你的目标并且每天保持，时刻储存在脑海里，直到有其他更重要的事情。
当你走进厨房打开冰箱的时候问问自己，吃下这些东西我之前的减肥是不是都前功尽弃了？答案是肯定的。
冷静地思考一下，然后将你的垃圾食品全部撤离到你的视线之外。
临床心理学家和饮食教练Terese Weinstein说：”只有当你意识到问题的所在，才能很好的避免他们。”
你做饭做的越多，反而越容易减肥，不过呢，并非每个人都有时间一日三餐都自己做饭，所以从今天开始储备一些健康食品在家中，即使肚子饿也不用担心垃圾食品或者外卖的困扰。
减肥从一开始就是一件任重而道远的事情，所以在你下定决心之后，不妨告诉你的好朋友，让她们一起监督你，当然啦朋友之间的督促和关心，一定会让你事半功倍。
如果你今天打算去做美容护理，没有问题。剩下的时间用来安排你的运动，不管怎么样每周安排合理的时间来运动，并且写在自己的日常表上。
当你穿着可爱好看的运动服去健身时，你的心态也是完全不同的。打开你的淘宝，为自己添置一些可爱的运动配件和服装，保证你从此爱上运动。
下面快跟着可爱的龙猫一起做运动，别再当沙发马铃薯了!
动作：抬头挺胸、轻轻握拳，双手像跑步姿势一般自然前后摆动，膝盖柔软不僵硬打直，脚跟先着地后再用脚尖推出步伐。
Tip：速度要比平常走路时还快，臀部有夹紧的感觉，走一段时间后腹部也会有点酸痛是正常的喔!
Tip：用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击喔!
每跳5分钟，每分钟跳140下的运动效果就相当于慢跑半小时，持续运动能达到瘦身效果之外，肺活量也会越来越大，看来瘦身的话这是最佳选择之一啦!
Tip：记得放下时脚底不要碰到地面，要hold住然后再抬起。
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