猝死年轻化，请你改掉这些坏习惯！
2016/9/18 汉方圣宝养生

    

     关于猝死你必须知道的

     据统计，我国每年心脏猝死的总人数高达50多万，平均每分钟就有3人因心脏原因在发病1小时内死亡，而抢救成功率却不到1%。

     容易猝死人群

     1、抑郁

     抑郁焦虑加速心血管病的形成，是心血管疾病，尤其是心肌梗塞的一个独立威胁因素。心血管病伴随着焦虑抑郁，成为猝死的一个重要因素。

     2、打呼噜

     打鼾时睡眠呼吸暂停综合征的一个征兆，如果“睡眠呼吸暂停“时间一次超过120秒，很可能发生睡眠中猝死。

     3、过度劳累

     经常熬夜会使人的交感神经和副交感神经处于功能失调状态；导致心律不齐，这是引发心源性猝死的重要原因。

     4、熬夜

     长期熬夜诱发心律失常、心脏早搏而突然晕倒，若没获得及时急救，易发生猝死。另外，长期熬夜会形成血栓，堵塞血管。

     5、生活压力大

     会导致高血压、冠心病等，并会增加心律失常、血管痉挛的风险，甚至诱发猝死。

     6、肥胖

     心血管病最爱胖子，而且胖子易发生充血性心力衰竭，合并冠心病时易发生心肌梗死和猝死。

     发病前也有征兆

     征兆1、疼痛

     当感到胸部出现剧烈、紧缩、压榨性的疼痛，且感到透不过气时，就要提高警惕。

     征兆2、憋气、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降

     如果工作性质是久坐或长期站立，血液循环不好，当病情发作时，除了疼痛外，若还有憋气、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降等，要高度怀疑可能是肺栓塞。

     了解以上的内容后，一定要在我们的日常生活中重视起来。下面再为您介绍一些有效的应急措施和预防办法。

     预防猝死，从生活中点滴开始

     猝死看似不可预防，但从生活习惯、情绪方面作调整，培养良好的生活方式，保持身体健康，就有可能降低猝死的发生几率。

     1.每天保持充足的睡眠。

     2.清淡、低脂饮食。

     3.戒烟、戒酒。

     4.适量运动，改善身体健康，培养心肺功能。

     5.保持良好心态，减轻压力以及避免焦虑抑郁的出现。

     6.注意培养个人的兴趣爱好，当压力来临可以通过兴趣爱好把它抵消。

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