【健康养生】秋季持续“上火”该怎么办？
2016/9/25 汉方圣宝养生

     秋季气候干燥，气温由热转凉，此时人们容易上火。那么，如何预防上火呢?

     “上火”是人体各器官不协调造成的，医学上称之为应激性疾病。通常，人们在“上火”之前并没有明显的症状，但发病后则表现为心跳加快、全身燥热、口唇干裂、心绪不宁，而严重的口疮、咽喉肿痛等症状会影响人体的正常饮食，一些女士也会因“火气”比较大，脸上长出痘痘。

    

     避免“上火”，首先要保持生活的规律，按时作息。定时定量进餐，不为一席佳肴而暴饮暴食。多吃“清火”食物，新鲜绿叶蔬菜，黄瓜、橙子、绿茶等都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素，对口唇干裂有很好的疗效。

     一、苦瓜

     中 医学上一直都认为，苦瓜去火，我们平时听到有些人聊天也这么说，其实，苦瓜确实有清热解毒以及益气明目的作用的，有些苦瓜有点苦味，不过这个苦味是天然纯 正的，也正是这个苦，起的解热的作用。当然了，有些人却受不了这种苦味，我们一般都是先切好然后在盐水中浸泡，然后挤干水分。能去苦味。

     二、芹菜

     芹 菜最出名的就是降血压血脂的作用了。其实，芹菜全身是宝，除了我们平时吃的径之外，叶，籽都是可以入药的，所以，芹菜不仅是一道不错的食材，同时也是不错 的中药，因为芹菜含有的钙及磷等元素，所以，还能起到一部分镇静及保护血管的作用，同时，还能增强骨骼及促进骨骼发育，不过，如果脾胃虚寒的朋友尽量少 吃，有可能会造成伤害。

     芹菜的做法丰富多样，一般以炒为主，需要说明的是，其实芹菜叶比径的营养还要丰富，所以，扔掉叶子其实是不正确的。

     三、苦菊

     有些地方也叫苦菜，含有大量的碳水化合物，最丰富的是维生素B以及维生素C和大量的矿物质。中医学认为，苦菜有不错的抗菌消炎及解热功效，如果上火感冒，可以试试苦菊。

     四、雪梨

     雪梨含有丰富的钾元素，服用后可以降自压，以及促进肾脏排出尿酸，可以预防疼风。同时，雪梨还可以生津止渴，滋阴降火等。可以选择作为常吃水果。

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