??范冰冰减肥经验，揭秘易胖体质减肥法
2016/10/1 女人减肥

    

    范冰冰自称属于易胖体质

     因为早前范冰冰有过大幅度发福，跟50岁大妈似的臃肿。范冰冰表示，自己这身型确实是忽胖忽瘦的，而这正是因为自己乃属于易胖体质，这种体制的人是因为平时比较贪吃，体内缺少分解脂肪的燃脂酶，导致脂肪代谢异常缓慢，脂肪消不掉，堆了又堆。

     范冰冰减肥 首先去水肿

     1 早起做20分钟瑜伽，帮助肠胃蠕动

     适当的运动有助于身体的自身代谢和循环。对于忙碌的职场女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽动作，专注用腹部深呼吸，直到微微发汗，便能促进肠胃蠕动，排除体内毒素，身体自然变轻松。

     2 清淡饮食，“低”准则

     油腻、重口味的食物一定会让你水肿。因此，从现在起记得要吃低盐分、低糖分、低油分的食物，凡是浓油赤酱和腌制食物、煎炸食物、含糖饮料都要尽量少吃。烹调时，以橄榄油油取代豆油、也能菜油有效降低水肿的机率。

     3 调整饮食结构，多食排水利尿食物

     多摄取一些帮助排水利尿的食物如薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等对消除身体水肿非常有效，能通过内循环来促进代谢和循环， 缓解水肿现象。

     范冰冰自曝减肥餐

     早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，它们不仅营养健康，还可以帮助润肠通便。至于肉类、海鲜等大餐则留在中午的时候享受。

     少吃多餐，少吃荤菜，多食用水果和蔬菜。如能长此以往，在瘦身的同时也会让皮肤变得水当当。

     晚上睡前5小时不进食，如果实在饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

     饭后至少要站立半小时，这样不仅可以帮助消化，还可以避免腹部脂肪的囤积。

    

     你是易胖体质吗？

     很多肥胖者最烦恼的就是好不容易才减肥成功，不久又胖回去了!你可知道，“复胖”不单单只是恢复原体重而已忽胖忽瘦很容易造成体内的脂肪比例增加，最后变成易胖难瘦的体质，这可是十分可怕的事。由平常的生活习惯，可以检测出你是否属于体重容易回升的体质。

     1.一日三餐不正常

     2.大多在外用餐

     3.常吃点心、宵夜

     4.很挑食

     5.一边吃东西，一边工作或看电视

     6.常喝甜果汁

     7.喝咖啡或红茶时一定加精

     8.喜欢且常喝酒

     9.常吃零食来减低焦虑

     10.吃东西的速度很快

     11.常和朋友在一起吃吃喝喝

     12.经常睡眠不足

     13.不经常运动

     14.不喜欢走路

     15.在家时总是闲着不动

     16.外出时常以车代步

     17.肩膀常酸痛

     18.容易便秘

     19.抽烟

     20.家中有胖子

     21.神经质

     22.没有特别的嗜好

     23.人际关系不好

     请您统计“是”的数目

     3个以下者：当前的生活方式大致没有问题；

     4～8个者：必须改善一下生活方式，否则体重容易回升；

     9～15个者：属于体重容易回升者，要注意；

     16个以上者：如生活方式不改变的话，非常容易变成易胖难瘦的体质，且容易罹患心血管疾病。

     社交礼仪大全

    

    

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