夏末秋初预防心脑疾病，这七件事千万别做！
2016/8/24 世医堂中医养生

     夏末秋初是心脑血管疾病的高发期。酷暑时节，天气热、气温高，身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等器官的供血相对就少了。同时，气温升高，心跳、血流速度加快，心肌耗氧量增加。

     世医堂专家指出，预防夏季心脑血管疾病突发，以下七件事尤其要注意。

    

     一、血糖别降太低

     夏天炎热的天气使人体内的热量消耗增大，新陈代谢旺盛，体内的糖消耗也较多。在饮食上，多数人以清淡为主，减少了对高糖高脂食物的摄入，使血糖处在一个较低的水平。研究显示，低血糖是糖尿病心血管预后的主要危险因素之一，所以，血糖别太低。很容易诱发心绞痛、缺血性脑血管病，增加心肌梗塞患者的死亡率。

    

     二、房颤赶紧治

     秋老虎的天气，对于广大中老年房颤患者而言，其症状也随着气候、易发感染等多种因素的变化而有所加重，血管过度舒缩、体液丢失加快、体温调节失去平衡等均可加重心脏负荷，并且在该时节容易合并各种呼吸道及胃肠道的感染，加之应用空调后，室内外温差加大等多种因素，均可加剧房颤患者的症状，出现明显胸闷、气急等。

     三、不要猛回头

     近几年，老年群体颈动脉狭窄、斑块的检出率越来越高。在血容量不足和血液粘稠度异常的夏季，颈动脉内不稳定的斑块一旦脱落，会给心脑血管造成重大打击，甚至引发脑梗、心梗，并有可能威胁生命。因此，患有心脑血管疾病的人，生活中不要有“猛回头”的动作，以免意外发生。

    

     四、晨练别太早

     随着白昼时间变长，不少人将晨练时间定得很早，有些中老年人朋友甚至三四点钟爬起来锻炼。但在夏末秋初，这有可能带来致命风险。相关研究证实，20%-80%的心脑血管病猝死发生在早上4-10点，锻炼应避开这个时间段，这段时间被业内称为心脑血管病的“魔鬼时间”。

     五、温差莫太大

     夏季室内外温差大，人们空调房进进出出，易出汗、脱水, 很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍。尤其是三伏后的“桑拿天”，由于空气中湿度增高，含氧量降低，患有心脑血管疾病的人很容易出现胸闷、气短等症状。

    

     六、保证水充足

     每天出汗增多，适量饮水十分必要，特别是早晨起床应该饮用一大杯水，来补充夜晚的失水量。尤其是老年人口渴的感觉差，经常饮水不足，不要等到口干舌燥时才去喝。夏季身体的水分会被大量蒸发，如果这时候没有及时补充水分，就会导致血液浓度增加，血液变得黏稠，极易突发心脑血管事件。

     七、饮食要注意

     炎热天气饮食宜清淡，吃得太油和太咸会使血脂和血压升高，不利心脑血管健康。建议日常饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，还要经常吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入。少吃大排档、冷饮，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。

    

    

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