70kg→48kg，减肥这一招就够
2016/9/12 教你保养皮肤

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     在微博上看到陈乔恩po出了

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     谢娜端着大碗大吃特吃的照片的时候……

    

     表情请参考奚梦瑶……

    

     除了谢娜，

     还有很多明星热衷于吃吃吃!

     ab↓

    

     在《我去上学啦》里面的鹿晗同学...

     不是在吃就是在吃的路上↓

    

    

     片场零食不离手的赵丽颖↓

    

     陈伟霆在《十二道锋味》里，

     夹了一筷子青菜，

     比别人脸都大

    

    

    

     为什么他们这么吃还是那么瘦，

     但是你那么吃肯定涨十斤？

     为什么？为什么？为什么？

    

     因为

     .

     .

     .

     你只记得人家在吃吃吃，

     不记得人家在锻炼

    

    

    

     呃，看到这里的你只剩俩个选择了

     少吃点

     or

     吃完再减

    

     有个好消息是

     .

     .

     .

     今天我给你们带来了一个能让你

     吃完减的更快更轻松的运动

     ——郑多燕FIGUREROBICS完整版

    

    

    

     何为FIGUREROBICS？

     FIGUREROBICS，figure(体形)+aerobics(有氧操)，是韩国健身女王郑多燕针对亚洲人的体型特征，所自创的健身课程体系。

     这套课程，主要由雕琢身体线条的动作构成，无需记忆，也无需事先练习，只要跟着画面动作即可，简单易练，但运动效果却十分显著，短短30分钟即可挥汗如雨。

    

    小红帽

     即使是过度肥胖的人，练习这系列动作也不会给膝盖、脊椎等部位造成额外负担，坚持练习都能达到理想的减肥效果。

     如今，FIGUREROBICS在韩国、日本的认可度非常高。

     FIGUREROBICS的瘦身原理

     FIGUREROBICS是以力量动作为基础的全身循环有氧运动，不仅减脂效果显著，同时还能有效增肌，提高身体消耗热量的能力。

     除此之外，通过FIGUREROBICS运动形成的，并不是成结成块、外观明显的速肌。它主要刺激锻炼出来的，其实是不易在表面显现的迟肌。即使每天健身，也无须担心自己会变成金刚芭比。

    

     使用器械进行的力量训练，锻炼的是速肌(突显在表面的大块肌肉)，主要是在瞬间爆发的时候用到；而迟肌则相反，都用在连续持久消耗能量时。迟肌越发达，肌肉耐力越好，皮肤也会变得紧致有弹力。

     FIGUREROBICS的特征

     1、运动瘦身效果显著；

     2、运动强度可调节，循序渐进；

     3、针对于亚洲女性的体型特征；4、适用人群广泛，初学者亦无压力；5、适合在居家环境中锻炼；6、可利用碎片化时间运动。

     FIGUREROBICS健身操推荐

     1/FIGUREROBI(小红帽)

     有氧健身操和循环运动结合，动作简单易练，亦能有效燃烧脂肪。有氧运动为主，慢慢加速心率，再通过循环动作，增加肌肉的同时增强心肺耐力。

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     2/ FIGUREDUMB(哑铃操)

     哑铃运动和有氧运动结合，有效提升基础代谢率。以肌肉训练为主，运用哑铃(视频中哑铃每个重量为0.7KG)的同时融入有氧运动，既能瘦身，又能够有效紧致身体线条。

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     3/ FIGUREDANCE(小灰帽)

     肌肉训练和有氧运动相结合，减脂的同时又能紧致身体线条。无氧和有氧同时进行，且编入舞蹈动作，趣味性强，还能提高身体平衡力

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    http://www.duyihua.cn
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