冬季女人养生之道
2015/11/22 东阿特产阿胶糕

     俗话说“秋捂冬藏”，冬天一直是人们注重养生的关键季节。那么女性应该从哪些方面注意，让自己过一个既美丽又温暖健康的冬天呢?

     【冬季女人养生注意事项】

     1穿着暖和早睡早起

     自古就有“秋防燥、冬防寒”的说法，冬季天气寒冷，女生一定要注意防寒，一旦外寒侵入机体，经久不散，很多女性疾病大多都是因为冬季保养不当造成的。

     所以，进入冬季后，要把防寒作为养生的第一要务，不可硬撑。无论是在家还是外出都要注意穿着暖和。冬季夜长，女生更不可过分熬夜。

     早睡早起，无论是对于皮肤的保养还是身体的健康都是有利的。

     2开窗通风运动锻炼

     动则阳气生，阳气具有湿煦的作用，对于手足冰凉的女性，尤其注意冬季的锻炼。

     外出活动可以呼吸新鲜的空气，心情也会更好，机体抵抗力和免疫力都有所提高，对保持健康有益。

     3注意饮食避寒就暖

     寒冷的冬天，除了加强体育锻炼、多穿衣服外，对于体质虚寒的女性来说，日常多吃些温热性的食物，可以提高机体的抗寒能力。

     生活中常见的御寒食物有：肉类、根茎类食物、辛辣食物、含碘高食物和含铁食物。

     这些种类的食物对于补气活血、祛风散寒、增加体温都有显着的功效，可以抵抗寒冷。但北方的冬季气候较为干燥，辛辣之物冬季亦不可多吃，尤其对于体内有虚火或者阳气偏旺的人。

     4温水刷牙热水泡脚

     人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。

     若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此寒冷的冬天用温水含漱，有利牙齿健康。

     睡前用热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用。

     但对于月经量过多的女性，经期应禁止热水足浴，以免增加月经量。

     5乐观向上

     冬季受气候干燥等方面的影响，加之女性感情丰富，很容易“上火”，情绪也易发生变化。

     因此，冬季要注意情绪调节，平日要注意保持乐观情绪，而当遇到不顺心之事要注意保持冷静，不要轻易生气、发怒，以避免焦虑和抑郁等负面情绪。

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