【午餐】红烧鲈鱼+清炒菠菜+冬瓜虾皮汤+日式照烧牛肉
2015/7/21 美妈一日三餐

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     红烧鲈鱼是懒人吃鱼之首选。鲈鱼具有黄花鱼般的鲜嫩的蒜瓣肉，价格绝对可以算的上平民的价格，想吃鲜的就清蒸，但我最爱红烧，我觉得红烧入味，就着刚焖好的米饭吃简直就绝了!

    

     做法和步骤：

     1

     鲈鱼洗净、去鳞去腮、取出内脏、葱切段、姜切片、蒜洗净。在两面切上几道，不要太深，沥干水分；两面鱼身分别划几道口(烧的时候容易入味)，用盐、胡椒粉、绍酒腌制。

    

     2

     锅烧热，先用生姜擦一下锅底(这样煎鱼的时候不容易把鱼皮粘住)倒入油适量，油温热后然后把鱼放入油锅，煎至两面金黄；放入切好的葱、姜、蒜、八角、花椒、小茴香、豆豉、煸出味。

    

     3

     鱼捞出控去多余的油份。放入煎好的鲈鱼烹入黄酒少许、

     4

     加入醋、酱油适量、烹出香味。加入开水大火烧开，转小火等烧到鱼身可以用锅铲拨松，翻身加盐、糖、调味，等汤汁微微收浓，撒上香葱，出锅装盆撒上烤熟的松子。

    

     小贴士：

     1. 鲈鱼肉质白嫩、清香，没有腥味，肉为蒜瓣形，最宜清蒸、红烧或炖汤；

     2. 为了保证鲈鱼的肉质洁白，宰杀时应把鲈鱼的鳃夹骨斩断，倒吊放血，待血污流尽后，放在砧板上，从鱼尾部跟着脊骨逆刀上，剖断胸骨，将鲈鱼分成软、硬两边，取出内脏，洗净血污即可(起鲈鱼球用)；

     3. 巧去鱼腥味：将鱼去鳞剖腹洗净后，放入盆中倒一些黄酒，就能除区鱼的腥味，并能使鱼滋味鲜美；鲜鱼剖开洗净，在牛奶中泡一会儿既可除腥，又能增加鲜味。

    

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