【暖到心里的早餐】 百合莲子红豆粥
2015/12/28 美妈一日三餐

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     红豆具有清心安神﹑健脾益肾的功效，红豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期间的滋补佳品；加入莲子﹑百合更有固精益气﹑止血﹑强筋健骨等作用，能治疗肺燥﹑干咳﹑提高内脏活力﹑增强体力。

    

     做法和步骤：

     1

     准备材料。

    

     2

     莲子﹑百合﹑红豆用水洗净，浸泡半小时；大米用水洗净，备用。

    

     3

     砂锅中加适量清水，中火烧开；锅中放入莲子﹑百合﹑红豆。

    

     4

     小火煮20分钟左右；放入大米，再煮10分钟。

    

     5

     放入冰糖于锅中； 用勺子搅拌粥出稠，即可。

    

     小贴士：1.莲子﹑百合﹑红豆先用水浸泡半小时，煮的时候可以节约时间。

     2. 先把莲子﹑百合﹑红豆入锅煮，以便和大米同步煮熟。

    

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