水煮肉片+焗苦瓜+白果炖蛋+芦笋炒三文鱼(儿童餐)
2016/4/2 美妈一日三餐

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     明日午餐推荐:

    

    豆花水煮肉片:今天放假,当然要来点下酒大菜,做好的里脊片口感绵软滑嫩,在水煮辣汤里煮过后味道更是有层次感。

    

    咸蛋黄焗苦瓜:蛋黄焗苦瓜是一道美味又营养的快手菜——清脆碧绿的苦瓜,粘裹着黄灿灿的蛋黄,入口清爽中带着醇香,虽略有苦味儿,味道却更加丰富了。

    

    腐竹白果炖蛋:腐竹经过久炖已经融化在汤中,香甜润滑非常美味。

    

    芦笋三文鱼:芦笋与三文鱼搭配在一起有鲜美芳香的味道,膳食纤维柔软可口,还能增进孩子食欲,帮助消化。

    

     材料:

     里脊肉150克;蛋清1个;淀粉10克;豆花/嫩脂豆腐150克;辣豆瓣酱10g,葱花;姜;蒜;酱油;料酒;盐;鸡精;白糖;高汤或清水;花椒粉;辣椒粉;

     看做法:

     1、在一个碗里倒入蛋清和淀粉。继续加入酱油、料酒、盐、牛肉粉或鸡精,用筷子朝一个方向将碗里的全部材料搅拌均匀。

     2、里脊肉在清水里浸泡20分钟,去掉血水。用到将其切成2-3mm厚的大片。将肉片放在调好的浆里,用手朝一个方向搅拌,使肉片上劲儿。

    

     3、煮一锅水,沸腾后转微火,下入里脊肉片。待肉片变色后捞出来,用清水冲掉上面的血沫子,备用。

     4将、豆花/嫩脂豆腐切成半厘米厚的大片,码放在碗里。准备葱花、姜片和蒜片各10克,小葱5克。

    

     5、锅里放入底油,加豆瓣酱10g炒出红油,放葱片、姜片、蒜片、白糖,炒香。烹入料酒和酱油。

     6、倒入足量的高汤或清水(水量以可以没过肉片为最佳),下入里汆好的里脊肉片,煮3、4分钟至汤汁变浓稠。关火,将肉片和辣汤一起倒在盛豆腐的碗里。

     7、在肉片表面撒上花椒粉和辣椒粉。另起锅倒入15克食用油,油烧至8-9成热时关火,浇在肉片上,最后撒葱花即可。

    

     小贴士:

     1、这道菜制作的关键点是里脊片的处理:150克的里脊要预先用1个蛋清、10克淀粉、8克酱油、3克料酒、少许盐和牛肉粉腌制,用手抓匀、上劲儿,再用水汆。这样做好的里脊片口感绵软滑嫩,在水煮辣汤里煮过后味道更是有层次感。

     2、像吃水煮一样,也可以在辣汤里加入黄豆芽、绿叶菜等食材,味道也不错。

     3、在最后一个步骤、用滚烫的油浇肉片时,油温一定要够热,大约是8-9成热,也就是看到油面冒出很多烟的状态。这样做不仅肉片表面的花椒粉和辣椒粉受热会散发诱人的香气,而且用热油呲过后的里脊肉片吃起来更加滑嫩绵软。

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