【明日午餐】高蛋白高补钙的家常菜 其实你每天都在吃
2016/4/22 美妈一日三餐

     “ 虾皮营养丰富，素有"钙的仓库"之称，还具有开胃、化痰等功效。豆腐含有大量植物蛋白，此菜可为宝宝补充大量的蛋白质和钙质。

     明日午餐推荐1虾皮韭菜烧豆腐煎出来的老豆腐，配上点韭菜和虾皮会更鲜香啊。

     2泡椒海带把里面的红椒换成辣椒油了，又多加了些蒜，味道也一样好吃。这道凉菜将成为我家宴客的必备菜品之一。

     3冬瓜虾皮汤清香四溢，低脂肪、低热量，其中的虾皮具有较高的补钙效果，且有催乳的功效，冬瓜对于妊娠期水肿非常有效。

     4胡萝卜土豆丝(宝宝餐)土豆和胡萝卜炒在一起，放点儿肉丝，拌米饭很好吃的。

     虾皮韭菜烧豆腐原料韭菜；虾皮；豆腐；青椒；油；盐；做法1、豆腐、韭菜、虾皮、青椒。豆腐切块，放入锅中油煎，

     2、煎至两面金黄色，青椒切块，韭菜切段待用。炒锅热油，放青椒块翻炒。

     3、再放入虾皮翻炒。放入韭菜翻炒。

     4、放入煎好的豆腐。翻炒均匀，加少许盐调味即可。

     美妈有话说大家伙想快速查询想要的菜谱，可以这样做：

     1、当天三餐的搭配，数字回复01查看

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