【明日晚餐】既要瘦身也要营养 我们要做优雅的瘦美人
2016/4/22 美妈一日三餐

     “ 今天这道“冬瓜蒸鸡”绝对是一道低脂低热量的减肥菜， 冬瓜几乎没有热量， 而且能很好的帮助我们代谢；鸡肉在提供营养的同时热量也是较低；再采用健康的烹饪方式，无油烟， 无需多余的油脂，将它们蒸熟。明日晚餐推荐1冬瓜蒸鸡冬瓜几乎没有热量， 而且能很好的帮助我们代谢；鸡肉在提供营养的同时热量也是较低；再采用健康的烹饪方式，无油烟， 无需多余的油脂，将它们蒸熟。

     2野生荠菜拌豆干二三月份的荠菜是最鲜灵的时候，无论怎么吃都鲜美。

     3冬瓜玉米瘦肉汤鲜玉米除了煮熟吃外，做菜煲汤都很不错，是一款消脂护肤养颜汤。

     4三丁炒蘑菇(宝宝餐)蘑菇菌肉肥厚，口感细嫩醇厚，有素中之荤的美称。蘑菇入馔，滋味鲜美，清炖、烩炒、滚汤均可。

     莴苣炒肉片原料鸡腿；冬瓜；姜；食盐；鸡精；料酒；蚝油；胡椒；做法1、用刀在鸡腿底部划一圈，再沿着骨头方向切开，顺着用刀将骨头上的肉踢下来；2、将鸡腿肉切成大小适中的块，加入盐，胡椒，料酒，鸡精，姜和蚝油；

     3、搅拌均匀腌制十分钟；4、将切成方块的冬瓜码放好，撒点盐；

     5、将腌好的鸡肉平铺在冬瓜上；6、放在开水锅上蒸上十分钟；

     小贴士这道美食制作起来非常简单， 而且低油低脂，很健康， 操作起来无难度， 只要注意提前将鸡肉腌制一下， 而腌制好吃的关键就是加入点蚝油， 这样鸡肉更入味，吃起来更鲜。美妈有话说大家伙想快速查询想要的菜谱，可以这样做：

     1、当天三餐的搭配，数字回复01查看

     2、文字回复食材名或菜谱名，例如土豆、豆腐等3、考生搭配已经推出，可回复014查看4、热门专题请回复help查看点击“阅读原文”查看明日晚餐做法

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