【明日晚餐】这样健康吃晚餐 越吃越瘦!
2016/5/3 美妈一日三餐

     “ 通常来说，晚餐要吃的比午餐偏清淡，吃的过饱过多会影响晚上的睡眠质量和肠胃负担，因此推荐清新简单的素菜类炒菜和海带排骨汤给大家。明日晚餐推荐1青瓜木耳木耳炒黄瓜是一道做法简单，但是营养价值非常高的健康菜。

     2手撕香菇根手撕香菇根，吃到嘴里又香又有嚼劲，丝丝入味，嚼着嚼着，还能吃出类似肉干的味道，让你的手不由自主的伸过去，越吃越想吃!

     3海带排骨汤是一道非常易做又美味的家常益精补血汤。此菜品汤鲜味美，海带含有丰富的钙，可防人体缺钙，还有降血压的作用。

     4青笋炒蛋(宝宝餐)春季莴笋是时令菜，而在当下乱用激素抗生素的情况下，给宝宝吃时令蔬菜是最安全的办法。

     黄瓜炒木耳原料木耳10克；黄瓜100克；油；盐；蒜粒；花椒；干辣椒；蚝油；味精；做法1、锅里倒入油，放入蒜粒、花椒和干辣椒，小火炸香。倒入撕碎的木耳翻炒。

     2、黄瓜切成滚刀块放入。加入盐、蚝油、关火加入味精。

     小贴士要快火猛炒，木耳就不会发生炸锅的现象。营养价值1、木耳能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖；同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。美妈有话说大家伙想快速查询想要的菜谱，可以这样做：

     1、当天三餐的搭配，数字回复01查看

     2、文字回复食材名或菜谱名，例如土豆、豆腐等3、考生搭配已经推出，可回复014查看4、热门专题请回复help查看5、遇到做菜的困扰，可加微信号fengluqingyou与我聊聊哦点击“阅读原文”查看明日晚餐做法

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