夏季养生绝招:“四要四不要“要记牢!
2016/5/12 美妈一日三餐

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     时至初夏，气温逐渐升高，天气日渐炎热，很多人为了降温开始少穿衣服，多吃冷饮。但殊不知这是不对的。

     夏季人体的阳气浮于外而虚于内。古语说：“顺四时而适寒暑。”如能顺应时节做好夏季养生，不仅能够顺利度夏，还能增进健康、延年益寿。

     夏季养生要注意以下四点原则：

     一是健脾除湿。

    

     湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应吃点健脾利湿的食物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

     二是清热消暑。

     夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

     三是补养肺肾。

    

     按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

     四是冬病夏治。

     所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮;用药贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

     夏季养生还要注意以下四个误区：

     一、贪图一时凉爽大量吃冷饮。

    

     夏日吃冷饮一直都是大家夏季降温的一个方法，尤其是冰淇淋、冰镇西瓜和冰镇饮料，因其口感好一直受到人们的追捧。专家表示，冷饮可以偶尔食用一次，但不宜过多食用，因为寒凉食物可以削减人体内的阳气，对身体正气有损耗的作用。

     二、穿的少并长期在寒凉气温下久留。

     有些人夏季整夜都开着空调睡觉，还有些人在地上铺凉席睡觉，还有些人穿衣服把身上能露出来的部位都露出来以达到降温的效果……

     殊不知夏季人体毛孔张大，人们在熟睡时新陈代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，以上这些做法都可以让寒气进入人的体内，专家提醒大家不能一味贪图凉快。

     三、运动后立刻冲凉。

    

     夏季运动对人体养生非常好，人们可以通过适量运动排出体内“寒邪”和“湿邪”，但是立刻冲凉或者立刻吹空调却可以让人体中进入更多的寒邪和湿邪，对身体反而造成伤害。

     四、所有家庭成员都一视同仁，不区别对待。

     一个家庭里面有老人有小孩，每个人的年龄阶段都不同，大家一起吃冷食时，有些人会出现拉肚子，有些人却没有什么问题。年龄不同，身体的抵抗力就不同，因此一视同仁的话，人体素质较差，免疫力较弱的人就容易出现问题。

     所以，夏季养生一定要注意“四要四不要”!彻底从起居、饮食、作息、防病上面做到以上几点，就可以在养生上起到事半功倍的作用。

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