考生饮食误区,你都犯了吗？
2016/6/5 美妈一日三餐

     不知道吃啥，关注美妈一日三餐吧!一个专注于推荐三餐搭配的公众号。

     考生搭配已经推出，美妈一日三餐公众号回复014就可以看啦!每天都会更新，想看的时候输入014就行。“每年的五六月份，中考也好，高考也罢，为了孩子们的考试，家长们是操碎了心，这里面重中之重就是考前的健康、考前的营养。因此，各种各样的所谓记忆餐、补脑餐、营养补品等等也变换着名目出现......

     为此，我们应该纠正考前饮食的几大误区：1盲目补充大量补脑、营养保健品给孩子买补脑产品，还不如每天给孩子“煮个白水蛋、喝碗纯豆浆、做条清蒸鱼、削个红苹果”来得更实在，营养也许会更加丰富。每到考试季，就到了各种号称补脑增强记忆力的保健品嗨翻校园的日子了，本着“因为别人都在服用营养品，我也要让孩子服用营养品，有总比没有好，现在花点钱将来不后悔。”这样心态的家长绝对不在少数。可是，这些补脑的保健品真的能提高智商吗?不夸张的说，滥用可能还会导致副作用。

     近年来，由于保健品市场竞争激烈，部分厂家为了保市场扩销量，违法添加药物成分的现象屡禁不止。保健品是适宜特定人群服用的产品，既不能提高考试成绩，又不能提高智商，部分生产经营者宣称自己的产品能提高智商与学习成绩等，大多名不副实，而掺了药起效神速的所谓保健品，则副作用更大。2严格制定考生食谱过犹不及!考前食谱最忌讳的就是刻意注重营养搭配，改变原有的饮食习惯，突然的改变不但加重孩子心理紧张，而且会造成身体不适。我们可以稍微调整原有饮食搭配的部分，但是不能大刀剁斧地改。每到高考中考来临之际，我都能收到各类问题，例如“”孩子怎么吃才营养“、“我要补脑的考生餐”、“我要增强记忆力的三餐搭配”......→_→尽管我不厌其烦的一再强调，均衡饮食就够了，没有哪种食材或者食谱是有特殊功效的，能在短时间内有特殊功效的那只会是药物.....

     再者，身体对饮食习惯的适应是一个长期的过程，突然的改变不但加重心理紧张，而且会造成身体不适。也就是说，如果发现学生饮食习惯有问题，应该提早进行纠正，不要等考前这个月才大刀阔斧地改变。打个比方，如果孩子一直以来就不喝牛奶或者不喜欢喝牛奶，那么最后这一个月也就不要非喝不可；如果考生一直都有些偏食不爱吃蔬菜，那么到考前这一个月也就不要非逼着他吃蔬菜；辣椒这类辛辣的食物也一样，虽然我们对于健康饮食会强调清淡，但如果孩子一直习惯了吃辣味的食物，您为了所谓的健康，硬生生让孩子在最后一个月天天吃没辣味的菜，炎热的天气胃口本来就不佳，这下可能孩子更加无法适应了。

     3食疗药膳安全健康 因而多多益善大补的食疗大多以荤为多，也容易上火，对于正处于年轻时期、精力体力旺盛的考生来说，临时抱佛脚地大补特补，就算有效果考试时也来不及显现。说到这里，相信不少家长会认为，保健品不能吃，那来点西洋参、海参、甲鱼汤、乌鸡红枣汤这样的食疗总没错吧？

     有不少家长非常迷信食疗的效果，从早到晚，各种补脑补血的滋补品做给孩子吃，食谱中从核桃炖蛋到虫草老鸭汤应有尽有，恨不得每一顿都是大补。然而大补的食疗大多都是以荤为多，也容易上火，对于正处于年轻时期、精力体力旺盛的考生来说，临时抱佛脚地大补特补，就算有效果考试时也来不及显现。另外，任何补品都不要贪多，每周吃一二次即可。相关话题高考前1个月这样吃最合理美妈有话说大家伙想快速查询想要的菜谱，可以这样做：

     1、当天三餐的搭配，数字回复01查看

     2、文字回复食材名或菜谱名，例如土豆、豆腐等3、考生搭配已经推出，可回复014查看4、热门专题请回复help查看5、遇到做菜的困扰，可加微信号fengluqingyou与我聊聊哦

    http://www.duyihua.cn
返回 美妈一日三餐 返回首页 返回百拇医药