【明日早餐】秋季养生喝粥记!喝出大营养!
2016/8/6 美妈一日三餐

    

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     明日早餐推荐薏米红豆莲子粥红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、糯米更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能提升内脏活力，增强体力。

     主菜介绍薏米红豆莲子粥红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、糯米更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能提升内脏活力，增强体力。用料无心莲子10颗左右；薏米25g；红豆15g；糯米15g；做法1准备材料。

    

     2莲子、红豆和薏米用水冲洗干净，浸泡半小时(浸泡节约后面煮粥的时间)；锅中加适量水，煮开(开水煮粥，熟的更快，也不会出现粘锅的现象)。

    

     3放入泡好的莲子、红豆和薏米；大火煮半小时，放入洗净的糯米(莲子、红豆和薏米要难煮一些，为了能同步熟，后放糯米)。

    

     4中火煮半小时，开始用勺子搅拌(用勺子搅拌可以使粥煮的更均匀，也会使粥出稠)；煮出粘稠的感觉，盛出即可食用。

    

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