【明日早餐】白露节气全能早餐 美味保健又好喝
2016/9/6 美妈一日三餐

    

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     明日早餐推荐山药枸杞红枣粥我用了大米、糯米和小黄米三样为主体,在添加山药、枸杞、红枣、莲子一起熬煮,一款山药枸杞红枣粥能全方位的补充身体所需要的营养,用最安全的食疗方式慢慢滋养家人的身体,既美味又保健,非常非常的好喝。

     主菜介绍山药枸杞红枣粥用料山药;枣(干,大);枸杞;莲子;大米;糯米;小米;做法1将山药洗净去皮,切成段,去皮时一定要戴手套,否则皮肤容易发痒;大米、糯米和小黄米洗净放入锅内加水;将枸杞、莲子和红枣洗净放入锅内,山药也一起放入;2高压锅用煮粥的键即可,为了更入味,我一般都是头一天的晚上睡觉前,把这些食材放入锅内准备好,泡一晚上,第2天早晨开始煮,感觉粥更粘软,也更入味;按喜好粥可以加糖拌匀食用。

    

     3因为我泡了一个晚上,所以粥的颜色要深一些,如果你有时间也可以用小火慢慢的熬。

     4山药具有很高的营养价值,山药有健脾养胃,生津益肺,补肾涩精的功效,山药还有降低血糖的功效,非常适合糖尿病人食用,山药还被专家称为天然的青春不老药,山药为平和的补品,具有补而不滞,温而不燥的特点,对于老年小孩皆宜。枸杞和红枣可以补血补气,枸杞同样具有滋补肝肾的功效,莲子具有清心醒脾,养心安神明目、健脾补胃益肾的功效。

     5我用了大米、糯米和小黄米三样为主体,在添加山药、枸杞、红枣、莲子一起熬煮,一款山药枸杞红枣粥能全方位的补充身体所需要的营养,用最安全的食疗方式慢慢滋养家人的身体,既美味又保健,非常非常的好喝。

    

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