人体内这9种“救命水”，千万别让它干涸
2016/9/9 LVCI
你多久没有大汗淋漓了？是不是经常觉得口干，肠胃不舒服？其实，你身体里藏着9种人体运转所必须的“润滑液”，它们发挥着代谢、排毒等重要作用。那么，应该怎样防止身体变“渴”呢？
房水，眼睛清道夫
对眼睛来说，房水很重要。
这种液体充满眼球前房和后房，主要为眼睛输送营养，并具有缓冲和保护作用。缺乏房水，人会感到眼睛干涩、灼痛、有异物、眼屎多、视力模糊等。
中医讲究“惜目”，一是强调用眼时间不能过长；二是环境光线要合适。连续工作、学习40分钟就应抽出10分钟看看远处。
还可用些食疗方子。眼干的人可能肝血亏、肺阴虚，可用麦冬、菊花、决明子各5克泡水代茶饮。
护眼方：菊花枸杞茶
从中医理论说“肝开窍于目”，肝的经脉上联于目系，目的视觉功能有赖于肝气之疏泄和肝血之营养，而肝的生理和病理状况，可由目反映出来。
菊花清肝，还能有效减轻电脑辐射对人体的伤害，特别是对眼睛的伤害，放入能养肝的枸杞，就是中医经典祛肝火明目的组方茶-菊杞茶，清爽润口。
做法：菊花5朵，枸杞十几颗，沸水冲泡5分钟就可以喝了。
唾液，口腔消毒剂
唾液是一种天然的口腔消毒剂，能够保持牙龈健康、清洗食物颗粒、预防龋齿等。
专家建议，下列方法能够让嘴不干：
补水。口干无津时，应及时喝水，最好喝凉白开或柠檬水。
吞津。每日清晨，用用舌尖舔动上腭，待口内唾液聚满，分数次咽下。
鼓腮。这一动作能帮助分泌大量唾液，并能促进消化。
中医经典唾液养生法——赤龙搅华池
赤龙即舌头，华池即口腔。就是说，在非饮食情况下，经常用舌头在口腔内搅拌，使体内的水分上升至口腔，通过唾液腺变为唾液，再徐徐咽下，从而达到健身祛病、延年益寿的目的。
做法：该法是在晨起端坐床上，或闲时端坐，自然放松肢体，排除杂念，闭目，合口，用舌先从左上牙床内侧转至右，然后，舌再从右上牙床外侧转向左；
再从左下牙内侧转向右，又从右下牙外侧转向左，如此反复各搅9次。继之上下牙轻叩36次，用口中唾液鼓腮漱口9次。津液自生，渐至满口，分作3次，缓缓咽下。
汗液，人体调温器
汗腺是人体自带的“空调”，汗腺如果不正常，人就容易发高烧，还可能造成心、脑、肝、肾及血液系统受损。
健康出汗，你可以这样做：
经常泡澡。在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。
运动前喝热水。让毛孔进入将开未开的状态，便于毛孔在运动时全部打开。
养生方——生姜红枣茶
特别是在夏天，现在大多数人习惯在空调房中呆着，这对于我们身体就很不好。夏天本来就应该适当的出汗，这样才复合身体正常的生理规律，而我们却给干预了。
夏天常在空调房中的人，建议每天喝一杯生姜红枣茶。秋冬的时候，受了风寒喝一碗生姜汤发发汗就好了，就是一样的道理。生姜味辛性温，可散寒发汗、增强和加速血液循环，红枣补气养血。
做法：红枣25-30克，生姜10克，沸水冲泡，5分钟后既可，随喝随添水，最后一定要把红枣和生姜都吃掉。如果有条件，水煮更好。
血液，营养废物搬运工
血液流遍全身，能接收人体燃料和氧气，还能排出废物。如果血流动力不足，血液“供应”跟不上，就会引发健康问题。
血液最怕变粘稠，你该注意养成这些生活习惯：
低盐少油。饮食上避免摄入过多高油、高糖、高盐的食物。
及时戒烟。避免烟草中的有害物质进入血管，干扰血液脂肪代谢。
合理限酒。过量饮酒易导致肝细胞受损，使血液中的转氨酶升高。
补血养血方——养生补血粥
功效：养心补脾、滋补强壮。
食材：芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克、粳米150克。
做法：先取上述食材煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥既可。
关节滑液，关节润滑剂
人的关节一生中要经过亿万次摩擦，关节囊内侧的滑膜层含丰富的血管和淋巴管，能产生滑液，对润滑关节、减少磨擦起重要作用。
日常调理应以清热利湿为主，可适当多吃绿豆、薏米、红豆、苦瓜、冬瓜、芹菜等食物，佐以补益气血、活血通络的药物。
运动方面，中老年人可用“下蹲起立法”促进关节滑液分泌。具体做法是：扶着桌子，慢慢下蹲，然后慢慢起身，每天20次。
尿液，健康晴雨表
正常的尿液是清晰的淡黄色液体，当尿液颜色突然变化时，可能就是疾病在预警了。
如果尿液呈红色，代表尿中可能存在超量红细胞，多由肾病、结石、膀胱肿瘤等引起；呈白色，颜色类似牛奶，说明尿中有乳糜，多源自丝虫病或淋巴管堵塞；部分药物会使尿色偏黄，如果尿色太黄，往往预示着肝胆疾病。
想让这个晴雨表预示健康，你该这样做：
勤喝水。保证毒素顺利排出，一般每天饮水2000毫升左右。
不憋尿。经常憋尿，易诱发肾脏疾病、前列腺疾病等。
生活规律。改善不良生活习惯，避免久坐和吃刺激性食物。
利尿方——薏米海带煲
功效：利尿强心，化痰祛湿。
食材：鸡蛋4个，薏米60克，海带60克、油、清汤、胡椒粉、黄酒、盐。
做法：鸡蛋打散，放点盐、黄酒搅匀，薏米、海带洗净，海带切条状备用；锅中倒入清汤、薏米和海带，大火烧开，撇去浮沫，小火将薏米炖烂熟；
另起锅，倒油烧热，倒入蛋液炒熟后倒入海带汤中，在加少许盐、胡椒粉调味。
精液，生育能力度量仪
精液颜色能看出健康，如果偏黄，则可能是禁欲时间较长；呈乳白色，表明生殖道内有炎症，可能是前列腺和精囊发生了化脓性感染；呈红色，大多是炎症引起的，但生殖系统肿瘤也会导致精液偏红。
专家建议：
远离电磁辐射。减少使用电脑、手机等有利于保护精液质量。
防止肥胖。少喝碳酸饮料，拒绝含膨化剂食品，防止肥胖造成的生殖能力下降。
减少熬夜。按时作息，以防内分泌紊乱影响性激素分泌。
肠液，肠道工兵
十二指肠液和小肠液缺失会引起消化不良，大肠液减少则会导致肠道菌群失衡，出现大便秘结干燥、口臭等表现。
要想让肠液分泌维持正常，首先要坚持早晨空腹饮一杯温开水。
其次，可将双手叠放在神阙穴(肚脐正中)，顺时针揉动腹部30圈，促进宿便排出，刺激肠液生成。
最后，多吃富含纤维素的粗粮、蔬果等，刺激肠道分泌肠液。
消化液，促消化担当人
消化液主要包括胃液、胰液、胆汁等，它能有效促进消化，维持人体所需的营养。消化液分泌过多或过少，都会引发健康问题。
想让消化液控制在合理的范围内，专家建议：
规律饮食。少食多餐，最好每隔三小时左右进餐。
控制食量。每顿最好都只吃七八分饱，加餐也不要过多。
饭前喝汤。饭前适当喝几口汤或水，可促进消化液分泌，但也不可过多。
养胃方——包菜粥
甘蓝也叫包菜，是世界卫生组织曾推荐的最佳蔬菜之一，也被誉为天然“胃菜”。其所含的维生素K1及维生素U，不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。
患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可每天以椰菜榨汁饮用，还可混合蜂蜜食用，有促进溃疡愈合的作用。
食材：包菜150克，大米100克，调味品适量。
做法：将包菜洗净、切碎。再将洗净后的大米与包菜一起加水煮成粥，待粥熟后加入调味品即可。每日2剂，分早晚两次服食。
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