瘦腿必知,让腿部越来越粗的坏习惯!
2016/9/10 减肥瘦身小助手
很多人由于后天不良的生活习惯导致双腿粗大,非常影响美观,怎么减粗腿?首先必知下面5大美腿杀手,然后对症用对方法,帮助有效减粗腿。
5个美腿杀手
1、久坐不起

在椅子上一坐就是一整天……下半身不变胖都很难。坐着的时候鼠蹊部(双脚的起点)受到压迫,血流、淋巴循环因此滞留。血流、淋巴循环恶化不光容易水肿,老废物质无法分解,脂肪、水分堆积形成橘皮组织。
1个小时最少起身1次,做一些伸展操是很重要的,借此帮助刺机鼠蹊部的血液和淋巴循环。
2、午餐每天都在办公桌前解决
午餐时间是内勤工作的人唯一可走出户外的机会。如果每天都自己带便当,或是买便利商店的面包回来吃,又更拉长了坐在位子上的时间。
反而选走路可以带动腿部肌肉,让血流、淋巴循环顺畅。带便当时,不要忘了留点时间,在饱餐饭后稍微散个步。
3、很少去洗手间
为了爱漂亮,遵守多喝水的准则,但如果坐一整天下来,随着基础代谢变低,去洗手间的次数也会变少。如果水喝得多,却很少上洗手间会造成下半身水肿,慢慢就会转变成脂肪。
多喝水、多跑洗手间让水分代谢,定时做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基础代谢的好方法。
4、忍受低温

一般的写字楼都是全天候的空调低温,即便是大夏天的,双脚还是一样冰冷冷。如果漠视不管,下半身血液循环就越变越差。
只要一觉得冷,马上用围巾、毛毯保暖。为了避免蓦然回首,下半身胖了一大圈的窘境发生,时时提高警觉、养成日常生活的好习惯才是最聪明的。
5、经常跷二郎腿
无论在家还是在办公室,很多人都情不自禁就翘着二郎腿。如果你跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。
再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。
二、对抗招数
1、多走动
在办公室只要你能时常站起来,离开工作桌,到同事那儿聊聊天,而不是通过QQ等网络方式交流。有研究显示,若每天从座椅上离开走动走动的时间加起来超过2小时的话,这将有助于减小腰围上的脂肪。
2、多饮水
多喝水对减肥的重要性,大家都知道,提升代谢。大清早:喝杯暖水清肠胃一早起床,在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水,有助推动肠脏蠕动,肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法,瘦身成功指数极高!
午饭时段:餐前饮水减食量
尝试每餐前尽量饮一杯清水,一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙,降低饮食分量;二来补充身体所需的水分,加速新陈代谢。一边吃饭一边喝水令饱意更快出现怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话,可以一边吃饭一边喝水,分散人的注意力,而且可以拖慢进食速度,令饱意更快出现。
下午茶时段:闻花水戒零食一到TeaTime,食欲又发作,拿出随身零食,薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食,一个下午茶的热量高过一顿午餐啊!自问自制力不够的姐妹们,不妨在办公座位周围喷点花香喷雾,闻着可以抑制食欲。
3、注意保暖
身体过“冷”代谢下降,所以只要提升体温,代谢随之提升。
攻略一:摄取发“热”食物
从食物中摄取热量,是提高体温最简便 易行的方法。人的体质分为阴性和阳性,食物也有阴阳之分。经常食用阳性食物会让体温升高,而阴性食物则会让体温下降,因此体温的上升和下降很大程度上取决于选择了什么样的食物。
韭菜、大葱、蒜、辣椒、姜、洋葱、苹果等都属于阳性食物;根茎类如胡萝卜、马铃薯、萝卜、莲藕、山药等也是阳性食材。即使是阴性叶类蔬菜,只要稍加烹调也会令阴性降低。
攻略二:“热”能泡浴法
很多明星都用长时间的泡澡来瘦身和护肤,这有一定道理。热水长时间包裹身体,自然会将热量传递给身体,令体温上升,从而唤醒身体,加快新陈代谢和自我更新,身体里的多余盐分、水分会顺着充分张开的毛孔不断排出,所以每次从浴缸里出来,你会感觉身体轻盈得似乎要飘起来,身上的皮肤也格外光滑和润 泽,整个身体宛如一块温润的玉,透出悦目的光彩。
其实,这就是提高体温有效的沐浴法,而不像简单的淋浴后会让人觉得身体发冷。如果不方便进行全身泡浴,可以进行足浴,水应能把小腿浸没,以达到促进血液循环、升高体温的效果,还能有效排水肿。
4、按摩小腿和足底
以每天洗过温水澡后,用身体专用按摩精油按摩小腿或足底,无论扭捏或按压,都可以及时缓解下半身浮肿,防止脂肪堆积。
有人用微信聊天,有人却在微信中每天学习,自我成长。今天给大家推荐一些优质微信,愿您每天都能成长!
★长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。

每天教你扎头发
微信号:mtxztf

▲长按二维码“识别.”关注
简介:发型对了,怎么穿都美!爱折腾头发就关注我吧!美丽从头开始,每天为你献上最好的头发攻略!


教你学做饭
微信号:zhuihj

▲长按二维码“识别.”关注
简介:俗话说:要留住TA的心,就先栓住TA的胃!马上关注,30天后你会发现原来做饭真的很简单!

教你轻松美胸
微信号:jr8022

▲长按二维码“识别.”关注
简介:教你拥有傲人双胸,塑造完美身材,让你在人生舞台上挺胸而立,好身材从E杯开始!


瘦腿瘦肚子
微信号:fans116

▲长按二维码“识别.”关注
简介:瘦大腿、瘦小腿、瘦手臂,能瘦的地方都能瘦;瘦肚子,瘦脸,瘦腰,给予你的瘦身专业意见,30天拥有完美身材,屌爆了。


每天学说话技巧
微信号:svop112

▲长按二维码“识别.”关注
简介:一个人的成功,约有15%取决于知识和技能,85%取决于沟通——发表自己意见的能力和激发他人热忱的能力。


教你穿衣打扮
微信号:svop115

▲长按二维码“识别.”关注
简介:三分长相,七分打扮,还在愁怎么穿衣服、怎么打扮么?关注我,每天学点穿衣打扮,做一个漂亮精致的女人。


一星期一本书
微信号:meiwen126

▲长按二维码“识别.”关注
简介:一星期一本书,给你一个阅读的生活。


教你学化妆
微信号:aw9080

▲长按二维码“识别.”关注
简介:没有丑女人,只有懒女人!零起步学化妆,关注我,每天教你一款,让你不再为美而苦恼!


老中医健康养身
微信号:jqhealth

▲长按二维码“识别.”关注
简介:轻松养生、你也可以——简单实效的中医健康养生秘法。


轻松瘦到90斤
微信号:shou8022

▲长按二维码“识别.”关注
简介:一个女人如果连自己的体重都控制不了,何以掌控自己的人生?瘦身达人手把手教你如何科学、安全、有效地瘦身!


教你做智慧女人
微信号:zhihuiqj

▲长按二维码“识别.”关注
简介:不做需要男人的女人,而做男人需要的女人。


学点育儿知识
微信号:tgz360

▲长按二维码“识别.”关注
简介:最全的母婴育儿、孕中胎教、孕前孕后保健、营养、早教等母婴健康咨询!关注我与百万妈妈交流育儿经验!

每天一节瑜伽课
微信号:ataozhe

▲长按二维码“识别.”关注
简介:每天教你一招简单瑜伽动作,让你轻松拥有好身材!


教你社交礼仪
微信号:sjly126

▲长按二维码“识别.”关注
简介:每天学点社交礼仪,得体,不失礼,不张扬,成为真正的交际达人!


一句心情签名
微信号:wgdh2013

▲长按二维码“识别.”关注
简介:每天心情即时更新,总有一句是为你而写,关注的时候你会发现有些心情读着读着你就哭了…


教你做气质女人
微信号:qznr2014

▲长按二维码“识别.”关注
简介:漂亮是天生的,气质却是可以培养的!加关注,修炼气质,做个有气质的女人!


每天一节减肥课
微信号:ishou126

▲长按二维码“识别.”关注
简介:平胸穷三代,腰粗毁一生。 脸大不是病,腿粗要人命。 赶紧减肥,赶紧瘦!


教你变漂亮
微信号:jnb126

▲长按二维码“识别.”关注
简介:让自己美丽、是每个女人的责任!女人一定要把自己打扮得美美的!


教你瘦美白
微信号:smb126

▲长按二维码“识别.”关注
简介:每天都跟大家分享在美妆,美装,健康,身心方面的只是,大家一起每天漂亮一点点~大家美才是真的美~


风水大师算命
微信号:qjd011

▲长按二维码“识别.”关注
简介:命运、风水,不可不信!大师免费教你算命看风水,解析婚姻情感、事业财运、健康灾祸运程,万事做到天时地利人和!
http://www.duyihua.cn
返回 减肥瘦身小助手 返回首页 返回百拇医药