猴年预防乳腺癌，30岁后备战全攻略
2016/2/26 学府健康

     点击上方“学府健康”可订阅哦! 乳房既是女性美丽的化身，也是健康的晴雨表。在乳腺癌、乳腺增生频发的当代社会，保护乳房是每个女性不可忽视的话题。结合中医和西医的临床经验，人们发现，女人在30岁以后形成两个习惯，对于预防乳腺肿瘤十分重要。

    

     第一个习惯是：任何时候都不要生气和发愁。 乳腺癌和乳腺增生都与长期的负面情绪刺激有直接关系。重医附二院托管学府医院乳腺科专家熊亚琴主任认为，平素情志抑郁、气滞不舒，气血周流失度，蕴结于乳房，乳房经脉阻塞不通，不通则痛引起乳房胀痛。同时，生气和抑郁导致的肝气不舒还会影响脾胃功能，导致脾失健运，痰浊内生，气滞血瘀使得痰聚成核，循经聚积在乳房，形成肿块。

    

     第二个习惯是：尽最大可能地避免熬夜。 科学研究发现，长期熬夜的女性，会比正常入睡的女性更容易患上乳腺癌，患癌的概率高出40%。这是因为，夜间灯光会影响褪黑素分泌的自然周期。褪黑素能抗氧化、抑制细胞癌变。所以，避免熬夜是预防乳腺癌的重要途径。

     此外，还有两件事情对预防乳腺癌很重要。

     1，避免使用太多的面霜或者化妆品、保养品。

     有些女性为了美容美体，长期使用富含雌激素的化妆品，导致雌激素水平逐渐升高。而雌激素暴露时间过长，是导致乳腺癌和乳腺增生的关键因素。

     2，文胸不要穿得太紧、太久。

     文胸卡紧胸部会影响乳房部分淋巴液的正常流动，不能及时清除体内的有害物质。久而久之导致乳腺正常细胞发生癌变。所以，文胸不能太紧，同时睡觉的时候，文胸务必摘下。

    

     30岁女性要警惕乳腺肿块

     乳房疼痛时，不少人选择“忍”和“拖”。究其原因，有不少年轻姑娘，不愿意在陌生人面前暴露身体，特别是在男医生面前。其实自我检查乳房并不是太难，经专业人员指导1～2次即可掌握，既可避免尴尬的场面，更重要的是可以早期发现包括疼痛在内的乳房异常，及早处理。

     停经前妇女自我检查乳房，一般建议在每次月经来潮的一周后进行，因为此时乳腺最松软，腺组织较薄，病变易检出。而月经前期、月经期乳房充血肿胀、腺体紧张度大，影响检查的结果。停经后或因手术、药物造成无月经的妇女，可在每月固定某一天进行乳房的自检，便于记忆和对照。

     乳房自我检查一般包括视检和触检，简单步骤有以下几点：

     1、直立于镜子前，裸露上身，双臂自然下垂，比较两侧乳房大小是否相同，形状是否异常，两侧乳头是否在同一水平上，有无乳头的内陷和渗出物，乳头、乳晕表皮有无改变。

     2、双臂高举过头或双手在颈后交叉，查看乳房皮肤有无凹陷皱缩，双侧乳房、乳头是否同时移动。

     3、右手五指并拢，以螺旋方向，由左乳内侧上方向乳头方向，仔细触摸乳房有无硬块。然后用左手检查右侧乳房。需要注意的是，触摸时不可用手一把抓，否则容易把乳腺组织当成肿瘤。

     重医附二院托管学府医院乳腺科专家熊亚琴主任提醒：乳房的呵护很重要，除了要做好自我检测，还要每半年一次定期检查，将乳腺恶性疾病拒之门外。如发现乳房有肿块，一定要认真对待，尤其是有家族遗传史的、患过乳腺增生，年龄大、病史长、肿块与月经关系不明显等患者，恶变几率较大。建议及早到医院检查，采取积极有效的治疗，尽可能杜绝乳腺癌的发生。

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