赶快自测你是几级“危脖达人”?颈椎病逐渐年轻化怎么办
2016/3/23 学府健康

     点击上方“学府健康”可以订阅哦 越来越多的年轻人长期呆在电脑前工作，既不运动也没有正确保养，患上颈椎病、腰椎病还不正确配合医生进行治疗。建议亲们一旦出现了颈酸背痛腿脚麻木的情况应当尽早就医，以尽量延缓病情。

    

     你是几级“危脖达人”? 初级达人：常练抬头

     危脖指数：★

     刚开始很多人出现轻微的脖子酸痛、肩膀僵硬或后背酸痛等症状，但不影响工作和生活，一般只要稍微活动一下就能缓解。

     建议：长时间伏案工作和学习，加上桌椅高低不合理，都会造成颈背肌的疲劳，为颈椎病的发生埋下祸根。这时要注意调整一下坐姿，如身体坐直、头部微仰、挺胸，并将电脑屏幕或椅子调整到头部正视电脑屏幕的位置。伏案工作30分钟左右就抬头看看天花板，并向前后左右各个方向分别缓慢转动一下脖子。工作之余可经常进行一些对颈椎有益的活动，如游泳、放风筝。

     中级达人：及时就诊

     危脖指数：★★★

     如果你在一段时间内经常出现落枕，或者胳膊不得劲、疼痛、麻木，甚至走路容易发飘、跑偏，已经在很大程度上影响了工作和生活，这时就要警惕轻型颈椎病了，应及时就诊。

     建议：生活中建议换一个柔软度适中、支撑性好、符合颈椎生理曲度的枕头，以睡醒觉后脖子比较放松为宜，注意不要使用充气棉枕。上班休息间隙可学学大鹏展翅，站立弯腰至90度，手臂向两侧展开模仿大鹏展翅，不抬头，坚持5分钟，可以增加颈椎部肌肉的韧性。也可以通过热敷、按摩、贴膏药等方法，帮助放松颈部肌肉，缓解不适症状。

     高级达人：必须手术

     危脖指数：★★★★★

     如果发现自己写字开始歪歪斜斜，吃饭时拿不稳筷子，只能用勺子，走路一脚深一脚浅，像踩在棉花上一样，就说明颈椎病已经很严重，可能需要手术了。当出现大小便失控、性功能障碍，已经严重影响工作和生活质量，从这开始做手术效果也不会很理想了。而一旦出现四肢瘫痪下不了床，此时就算手术，风险也是很大的了。

     建议：尽早就医，不要硬扛

    

     对于颈椎病“防重于治”，学府专家教您有效预防颈椎病

     1、坐姿要正确，尽量要求3个90度，即髋关节、膝关节和肘关节三者保持在90度上。注意端正头、颈、肩、背的姿势，尽量不要偏头谈话、看书时要正面注视，要保持脊柱处在中立位上。

     2、不要养成“埋头苦干”的习惯，坐着工作要定时起身走动，最好在工作一个小时左右就要活动一下肩部、颈部和头部。有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准，使颈椎关节疲劳得到缓解。

     3、睡眠枕头的选择要讲究，不要太高太硬的枕头，不要趴着睡，枕头中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。

     4、不要睡觉前躺着看书、看电视、玩手机，确实要看最好是坐着看。特别强调的是用高枕头垫着玩手机对颈椎的伤害很大。

     5、空调不要对脖子吹，注意颈肩部保暖。

     6、远途出差坐车时最好佩带一个颈托，防止甩鞭损伤。避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

     颈椎病虽然不是恶疾顽症，但也不可掉以轻心。它的临床表现多种多样，不仅影响神经根、颈椎脉、脊髓，出现颈肩背酸痛、手指麻木、头晕、头痛、下肢无力等症状，而且常涉及到心脑血管、胃肠道等组织器官，从而诱导脑血管意外、高血压、冠心病等危害健康的疾病。尤其是脊髓型颈椎病患者,轻则四肢疲软,重则瘫痪,造成令人扼腕叹息的后果，因此当您发生上述颈椎病症状时，应及早到医院检查治疗，以免拖延病情延误，增加治疗难度。

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