情绪不稳易患肾结石 宣泄心中情绪记住8个方法
2016/4/17 学府健康

     点击标题下「学府健康」可快速关注 相信大家都知道，生理和心理是息息相关的。你的心情如何，都会对身体造成影响。但是，大家又知不知道情绪化的人会容易患肾结石?没听说过?今天，小编向大家介绍为何情绪化的人会容易患肾结石，而我们又该如何控制我们的情绪。

    

     研究显示情绪不稳定的人更易患肾结石

     研究发现，强烈的焦虑和频繁的情绪问题会严重影响人的身心健康，尤其是会增加患肾结石的风险。

     在一项有400名志愿者参与的研究中，科学家们通过对数据进行比较和分析后发现，与其他人相比，肾结石患者在出现家庭纠纷、在工作中遇到问题，以及财务出现问题时产生的抱怨是他人的三倍以上。研究人员说道，这一数据对研究肾结石病症是非常重要的，然而目前还没有确切的科学依据解释这一现象的原因。

     预防肾结石就要先控制好情绪，那么如何控制情绪呢? 1、以合宜的方式纾解情绪。纾解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、飚车，甚至自杀。要提醒各位的是，纾解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。

     2、妥善管理情绪。当你能够立刻察觉自己的情绪，问问自己为什么生气?为什么难过?如果是你的想法引起不快，再问问自己，有没有其它替代想法?同事给你脸色看，一定是他故意跟你作对吗?会不会是他早上出门时捷运当机，害他整天一肚子火?如果找不到其它理由，就做些可以排解情绪的事：找人诉苦、听音乐、散步、狠狠地打一场球，总之，你一定有一些排解情绪的秘方，只要不是做了会让你后悔的事就可以了。

     3、体察自己的情绪。也就是，时时提醒自己注意现在的情绪是什么?例如当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己为什么这么做?我现在有什么感觉?如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为人不应该有情绪，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。

    

     宣泄心中情绪记住8个方法 1、分享。 “正确地表达自己的愤怒不但能为自己辩护，还能让人知道你当时所感到的不舒服。”向朋友倾诉是个降低愤怒的有效方法，学府医院专家建议。

     2、呼吸。做10次深呼吸，每次吸气都要让小肚子鼓起来。精神病学教授专家说，这种呼吸技巧能让你吸入更多的氧气，并释放一些镇静的激素，如血清素。

     3、写日记。研究说，拿起一支笔在纸上写下令你生气的事情能帮助你更好地去认识愤怒，并开始理解愤怒。试着写一本愤怒笔记，能帮你看清自己经常会为什么生气。

     4、散步。根据某心理杂志上发表的一项研究，日本爱知大学的研究者发现，每天散步一个小时的女性，四周后，她们的愤怒和暴力水平较低了15%以上。

     5、美美睡一觉。感觉到心情不好，可以躺到床上美美的睡一觉，睡之前可以喝一点牛奶，吃点甜食，有利于舒缓我们的情绪。

     6、饱餐一顿。吃东西也可以让人感觉到非常的开心，所以心情不好的时候就放自己一个机会，不要怕变胖，不要怕脂肪~好好的饱餐一顿吧。

     7、游泳。游泳也可以缓解人的注意力，缓解不愉快的心情，不过游泳需要在健身中心等场所完成，不建议大家去河塘，不卫生不安全。

     8、整理房间。让自己忙碌起来是缓解不愉快心情的好方法之一，忙碌工作，收拾房间都是不错的选择哦。

    

     高危人群最好每年体检

     年龄在20~40岁，以往患过尿石症者或有过自行排石史的患者;

     有泌尿系先天性疾病或反复患有尿路感染者;

     有尿石症家族史者;

     长期服用磺胺药、索密痛和四环素患者;

     长期卧床或尿路长期置有引流管者;

     某些患有泌尿系以外疾病者，如钙代谢紊乱、尿酸代谢紊乱、肾小管酸中毒、黄嘌呤代谢紊乱等。

     重医附二院托管学府医院泌尿外科专家朱仕钦教授提醒：肾结石危害大，结石较小的患者可通过多饮水来增加尿量，促使小的结石排出，同时可稀释尿液防止结石的形成。当结石直径超过1厘米，甚至引起病人肾积水时，就千万不能盲目多喝水了。不然的话，增加的尿量会加重泌尿系统的梗阻，加剧肾积水，后果就更严重了。在这种情况下，建议患者应及早进行微创手术取石，以免造成严重的后果。

    

     治疗肾结石最好的选择——学府结石病微创诊疗中心

     纤维软性肾镜取石：纤维软性肾镜取石术是一种可以利用人体泌尿系自然通道直达输尿管上段及肾盂部位进行取石的手术。该术式采用的奥林巴斯纤维肾镜是目前世界先进的软性肾镜，可由尿道，经膀胱、输尿管进入肾脏，直达肾脏(肾盂内)各小盏部位找到结石，再以套石网篮取出结石。若结石较大无法直接取出，可采用先进的腔内碎石设备钕激光将结石击成碎末，使其随尿液自行排出体外。

     经皮肾镜微创取石：微创经皮肾镜取石术又称“打洞取石”，即在B超或者C臂X光机定位导引下，经患者腰部，用一根纤细的穿刺针从腰部切口进入肾脏(肾盂内)，建立取石通道，置入肾镜，将肾内结石(特别是铸型结石)取出。复杂肾结石，可根据情况进行穿刺建立多个通道取石或者分期取石。必要时配合超声/气压弹道碎石机或钕激光碎石机将结石击碎后再取出结石。结石取净率高，在患者身上留下的创伤极小，且出血少，平均手术时间45分钟，术后第二天患者即可下床活动和饮食。经皮肾镜取石术，操作技巧性强，手术质量跟术者经验有很大关系。

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