?胃病频发 上班族该如何摆脱胃病烦恼
2016/5/26 学府健康

    

    点击上方“学府健康”可以关注我们哦! 夏季是胃病的高发季节,据报道,进入盛夏后,胃病患者急剧增加,很多人饱受着胃病的折磨。夏季为何胃病高发?原来,很多人为了快速降温,猛喝冰冻饮料、水等,冻坏了自己的胃,导致胃病出现或复发,还有的人睡觉吹空调、不盖被子,让胃受凉。

     据专家介绍,炎热的天气,大汗淋漓、口干舌燥,心里像着了火一样。很多人为了快速降温,猛灌一杯冰啤酒,或是快速喝下一瓶冰冻饮料。感觉舒服了,但是刚喝下去的冰饮料、冰啤酒刺激温暖的胃,如同条件反射一样,胃黏膜快速收缩,导致胃缺血缺氧,出现胃炎或胃病复发。

    

     夏季胃病高发的原因 (1)、休息不好,抵抗力下降。因为炎热,很多人很晚入睡,一大早又被热醒。休息不好,导致抵抗力下降,胃黏膜抵抗力下降,出现胃胀、胃痛等。

     (2)、精神紧张。胃病的发作50%与精神紧张有关。因为天热,人的情绪容易烦躁,再加上晚上休息不好,导致精神紧张,加重胃炎。

     (3)、药物刺激。天气炎热,人容易感冒,风湿病患者容易复发,于是服用感冒药、抗风湿药。但是,很多人不知道,感冒药、抗风湿药物对胃有很大的刺激性,导致胃炎。

     (4)、吹空调凉了胃。因为天热,很多人晚上睡觉都不盖被子,有的还长时间吹空调。但是,这样很容易让胃受凉,出现恶心、胃胀等症状。

     胃病有哪些危害 患有肠胃病直接就会影响到肠胃消化系统的正常运行,所以对一些营养物质就很难做到全面吸收,容易导致贫血或身体维生素的缺乏,能量供给不足,使人感到头昏眼花、口干舌燥、四肢疲乏、心慌气短。

     维生素缺乏会出现皮肤头发干燥,头发失去正常光泽和滋润,脱发,产生早秃现象。造血原料的吸收减少,可引起贫血,出现疲倦乏力,头晕耳鸣,注意力不集中等症状。

     肠胃病的危害不仅如此,肠胃病会严重影响患者的生活质量。有些患者甚至因腹痛腹泻频繁而不敢或者是无法正常上班。反复的腹泻刺激肠粘膜可以引起肠粘膜的病变,如转变为溃疡性结肠炎,甚至恶变。经常腹泻可降低身体的抵抗力,使人体对传染病及各种感染的抗病能力减弱,容易导致其它疾病的发生。

    

     上班族该如何摆脱胃病烦恼 1、放慢吃饭速度。多项研究发现,狼吞虎咽的吃饭方式,容易导致体内积食,增加肠胃负担,减缓肠道蠕动速度。而且如果你吃得太快,食物中的维生素、矿物质和氨基酸等无法得到充分吸收,会造成营养大量流失。久而久之,肠胃就会失衡。慢慢吃饭,能够让食物更好地被消化和吸收,不至于停留在肠道中造成堵塞。

     2、补充“好细菌”护肠胃。肠道中栖息着数以亿计的细菌,比如益生菌和致病菌等,前者的作用在于平衡各菌群,维持肠道健康。当有益菌的“总体实力”小于有害菌时,肠道菌群的平衡就被打破,可能导致便秘、腹泻等多种问题。生活中常补充益生菌不仅能提升有益菌的战斗力,有助于维持肠道健康,增进肠道蠕动,还能改善细菌所在的肠道环境,抑制有害菌生长。其实,除了酸奶、奶酪外,其他一些发酵食物中也含有益生菌,如泡菜、纳豆等。另外,为了刺激益生菌的增长,还要多吃含丰富低聚糖的食物,比如香蕉、洋葱及芦笋等,因为低聚糖是肠道内益生菌的养分。

     3、常吃纤维清肠道。研究发现,人每天摄入20-25克膳食纤维,能让肠道更“环保”。高纤维饮食可降低食道癌、胃癌的风险。因此,饮食营养要均衡,不要吃一大堆单一食物,而应每种食物都摄入一些。全谷物、菠菜、苹果、西兰花、豆类食品等都应该成为餐桌上的常客。

     4、胃肠喜欢4类食物。1)常吃排肠气的食物,如肉蔻、桂皮等能增强胃肠蠕动,有助消化;2)姜能缓解孕期和手术后的恶心、反胃;3)薄荷叶能放松胃部肌肉,缓解消化紊乱症状;4)燕麦片则是保护胃壁的“缓和剂”。

     5、饭后休息片刻。研究发现,饭后休息片刻,可增强胃肠抵抗力,尤其在中午,要尽量小睡一会,避免胃肠道血流量进一步减少。不过,晚饭后要隔一段时间才能休息,因为晚上睡眠时,大部分器官进入代谢缓慢的“休养”状态,此时强迫胃肠道“紧张工作”,不仅胃黏膜得不到修复,还会促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同时,破坏胃黏膜,导致胃糜烂、胃溃疡等病。因此,晚饭后不久就睡,食物滞留胃中,无异于“睡以等病”。

     6、每顿七八分饱。饥一顿饱一顿,面对不喜欢的食物宁愿饿着,而见到爱吃的就一下吃到撑。长此以往,肠胃就要“罢工”了。专家表示,哪怕是爱吃的东西也不要“一次吃个够”,每顿最好都只吃七八分饱,加餐也不要过多。要让肠胃得到充分的休息,否则很容易消化不良。

     实际上,胃病的发作是一个漫长的过程,它不会从慢性胃炎、胃溃疡等问题,一下子就发展到胃癌这个恶性阶段。夏季是胃病的高发季节,人体受到冷暖空气刺激后,胃酸分泌会大量增加,抵抗力亦会随之降低,滥饮滥食也最易引发胃病,尤其是夏季乍暖还寒,极易导致胃病的发生。因此一旦发现胃有任何不适要及时到正规医疗机构就诊,以免贻误最佳治疗时机。

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