携手灭烟,拥抱晴天!2016向烟草说“不”!
2016/5/30 学府健康
点击上方“学府健康”可以关注我们哦! 据中国疾控中心信息发布,中国吸烟人数超过3亿,约有7.4亿不吸烟者遭受二手烟暴露的危害。每年因吸烟死亡的人数逾100万,超过结核病、艾滋病和疟疾导致的死亡人数之和。
疾病预防控制中心2015年居民死因监测数据显示,肺癌居恶性肿瘤死亡的首位。研究表明:吸烟已经被公认为肺癌的首位危险因素,约90%肺癌患者的发病与吸烟有关,且吸烟者肺癌死亡率明显高于不吸烟者。因此疾控中心专家提醒您,要想远离肺癌,首先要远离烟草,戒烟,也要避免二手烟!
吸烟对健康有哪些危害 1、吸烟减少寿命:提到吸烟的危害,我们不得不谈就是寿命,根据有些调查显示,平均每吸一支烟会缩短11分钟的寿命,当然这个数字不一定准确,但是有一点可以肯定的是,不吸烟者比吸烟者要长寿。
2、吸烟影响睡眠质量:根据科学家的一项最新调查表明,吸烟的人睡眠时间比不吸烟的人要少,并且睡眠质量也较差。其中尼古丁是影响睡眠的罪魁祸首,睡眠质量差不仅会让人在清醒后精神状态差,一些研究还显示,如果习惯性睡眠质量差,还会产生肥胖、糖尿病、心脏病等健康问题。
3、吸烟影响生育功能:据研究调查表明,长期吸烟者的精子受精能力较不吸烟者下降了75%。罪魁祸首仍然是香烟中的尼古丁,因为精子可以识别尼古丁,并对它产生反应。长期吸烟使得人精子中尼古丁受体超载,从而使得受精的能力下降。
4、吸烟增加流产危险:孕妇吸烟不仅危害自己的健康,同时还可能对肚子里胎儿造成伤害,香烟中所含的烟碱和尼古丁会造成全身血管病变,子宫血管因此受累。吸烟使怀孕早期容易发生流产,到中期发生怀孕期间最危险的并发症之—妊高症。
5、吸烟导致肺部疾病:吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。吸烟可引起中央性及外周性气道、肺泡及毛细血管结构及功能发生改变,同时对肺的免疫系统产生影响,从而导致肺部疾病的产生。
6、吸烟诱发心血管疾病:吸烟不仅会诱发肺部疾病,同时也会诱发心血管疾病。据研究表明吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率明显高于不吸烟者,吸烟促发心血管疾病的发病机理则主要是吸烟使血管内皮功能紊乱,血栓生成增加,炎症反应加强及氧化修饰。
7、吸烟导致骨质疏松:吸根烟难道还会骨质疏松,很多吸烟者可能会有如此疑问,吸烟确实能够导致骨质疏松,其原理是烟草中的尼古丁可影响钙的吸收,烟碱抑制成骨细胞,刺激破骨细胞的活性等,其他暂且不说,单单是钙摄入不足就会让一部分骨钙释放入血以维持正常的血钙水平。如此,就会使骨密度降低,引发骨质疏松。
8、吸烟致癌:吸烟致癌已经是一件公认的事实,吸烟不但是肺癌的重要致病因素之一,同时,吸烟与唇癌、舌癌、肾癌和子宫颈癌的发生都有一定关系。研究表明,烟雾中的致癌物质还能通过胎盘影响胎儿,致使其子代的癌症发病率显著增高。
如何戒烟 1.戒烟从现在开始
2.扔掉所有烟草产品和吸烟用具
3.减少在可吸烟场所停留的时间
4.尽量保持忙碌状态,即使是在休闲时间
5.避免他人在自己面前吸烟
6.和已经戒烟的人咨询经验
7.告诉配偶、家庭成员、朋友、同事以及其他密切接触的人,自己已经戒烟,希望得到支持和鼓励
8.当烟瘾强烈时:喝水、做事、延迟点烟动作
9.当感到压力增加时,尝试做深呼吸
10.当你的决心动摇时:记住戒烟的原因;重读带在身边提醒自己戒烟的纸条;大声对自己说“我已经多天没抽烟了,我现在绝对不能放弃!”
烟给我们带来的危害,是不可估量的。不管是吸二手烟、还是直接吸烟,对我们的身体都无益。特别是对于青少年,如果青少年过早接触烟草,很有可能会有一些危险疾病发生,甚至有各种生命危险。我劝大家,无论是成年人还是少年人,如果你想避免疾病,就远离烟草毒品,让世界变得更加健康!
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