“夏至”时节话养生调养身心是关键
2016/6/21 学府健康

    

    点击上方“学府健康”可以关注我们哦! 6月21日是农历二十四节气中的夏至。夏至和冬至一样，属于我国民间的重要节日，称为“夏至节”。在古代的这一天，全国各地不同地区的人们会有不同的庆祝活动。时至今日，“夏至”已经不太被大家所重视，但是很多古代的风俗习惯却流传至今。

    

     “夏至”始于战国 “夏至”在我国有些地方，该节日的热闹程度不亚于端午节。“夏至”作为节气始于战国，完善于汉武帝时代，且以太初元年颁行新历——太初历为标志。太初历以正月为岁首，第一次把二十四节气订入历法，夏至作为二十四节气之一，推行全国。

     夏至是北半球一年中白昼最长、黑夜最短的一天。夏至日那天，整个地球上除北极点和南极圈内的极夜地区外，所有地点的日出方向都是从东北方开始的，在西北方落下。

     古代人如何过“夏至” 夏至，不仅是一个重要的节气，还是中国民间重要的传统节日。自古以来有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗，以祈求消灾年丰。甚至有观点认为传统节日中的端午节就是源自夏至节。

     “夏至”原来如此有趣 夏至在每年公历6月21日或22日，夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球的白昼达最长，且越往北越长，在北极圈内甚至会出现极昼现象，而南极圈内则出现极夜现象。除了有趣的天气现象之外，还有很多的文化知识。例如：1、“杯弓蛇影”源于“夏至”一次宴饮据汉朝应劭《风俗通》。2、旧时，夏日皆祭其祖。3、北回归线地区会出现“立竿无影”现象我国大陆有5个北回归线标志点。4、北极村夏至白昼达19小时，称为“不夜城”。5、用菊叶烧成灰撒在小麦上，可消除虫害这期间我国大部分地区气温较高，日照充足，作物生长很快，生理和生态需水均较多。此时的降水对农业产量影响很大，有“夏至雨点值千金”之说。

    

     地域不同 习俗有异 夏至节，部分地区有未成年的孩子要到娘舅家吃饭的习俗，舅家必备苋菜和葫芦做菜。俗话说，吃了苋菜不会发痧，吃了葫芦腿有力气。苋菜被誉为“补血菜”、“长寿菜”。 葫芦在我国古籍中最早称瓠、匏和壶，元代王祯《农书》说，“匏之为用甚广，大者可煮作素羹，可和润作荤羹，可蜜前煎作果，可削条作干”。可见古人葫芦吃法多种多样，既可烧汤，又可做菜，既能腌制，也能干晒。

     夏至如何调养身心 起居调养：顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜电扇送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

     精神调养：夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。“心静自然凉”，这里所说就是夏季养生法中的精神调养。

     运动调养：夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河、湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。

     饮食调养：夏季是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。绿豆汤、西瓜，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。

     重庆学府医院专家提醒：夏天是一年中气温最高的时候，这个时候往往心气容易亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以抵御酷暑，容易出现头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等中暑症状，建议立即到医院检查，及时处理身体出现的各种疾病，以免病情加重而导致措手不及。

     专家联系方式 任何时候拨打023-62767710，或关注“学府健康”微信公众号，即可获得专业医生的健康建议。我们24小时守候着您的健康，请保持美丽心情，拥抱健康生活。

    

     点击“阅读原文”即可获得专业医生的健康建议

    http://www.duyihua.cn
返回 学府健康 返回首页 返回百拇医药