国庆“返程攻略”必须知道!现在看还来得及!
2016/10/6 学府健康

     点击上方“学府健康”可以关注我们哦 国庆长假已经过半，各地将陆续迎来返程车流，特别是未来2天，主要高速公路和国省道车流量将明显增多。在外旅游探亲的你就要踏上回家的路程，高速公路、城市重点道路交通拥堵风险增大，超速、疲劳驾驶等重点违法行为易发多发。那么，如何巧妙避开高峰时段平安回家呢?

    

     如何巧妙避开高峰时段? 国庆7天长假行将结束，上班一族陆续自驾返程，节后首个高峰波段预计将出现在5号-6号。许多司机朋友担心，大部分人集中在这两天回程，节后返程必然堵车。虽然返程路线不多，但巧妙避开车流高峰时段、路段却可以帮你轻松回家。国庆返程攻略必知事项主要有：

     1、收拾检查行李，最好不要落下任何的东西，当然，最最重要的是千万不要忘记那个谁谁。

     2、检查车票，不要等别人要了你才翻包包到处找，可怕的是你翻遍了包包还找不到，那时你就傻眼了。

     3、如果是一家人(或一群熟人)，大家尽量在一堆，最好“三五成群结伴过岗”，不要单独行动。

     4、上了车，落了坐，请记住自己有几个包放哪儿，并牢牢记住它们，因为可能有人跟你一样在关注它们。

     5、如果坐长途车，司机又反复提醒大家保管好自己的东西的情况下，最好事先商量安排人轮流值班玩手机，一是不要错过站点，二是防火防盗。

     6、下车要拿好你的东西，拉好你的小孩，不要到下一站去找东西或接人。

     7、终极提醒，无论发生什么事情，都要记住报警或直接找警察。

    

     高速路行驶有4点要切记 1.视野盲区需减速慢行。众所周知，高速路上总是存在一些视野的盲区，比如过弯、出弯口和进出隧道时，千万不能速度过快。如果看不到周围的情况，如果突然冲出来一辆车，很有可能发生意外。

     2.道路变化时随时刹车。对于一些道路变化的区域，比如高速进出口、枢纽、临时停靠点以及弯道都是比较容易发生情况的，到达这些区域的时候最好准备好刹车，而且部分车主喜欢在进出口的右边车道上倒车，车主可以适当选择往左边车道开，而且最好与前后车辆保持一定的车距，从而留出一定的反应空间和时间。

     3.不要在高速上倒车。高速倒车一次记12分。所以，大家在出行前要了解行程，最好准备地图。在经过高速出口时适当地减速，切忌在高速公路上违法停车。

     4.切忌突然停车。高速公路的车速都很快，如果你突然停车的话，后面的车子躲避不及时，你就直接和他撞在一起了。如果碰到了必须要在高速路上停车的情况，大家记得提前看后视镜里有没有别的车，如果有的话，最好提前减速并打开双闪，提醒后面的车子，给他留下充足的距离和时间减速。

    

     如何缓解返程路上的疲惫? 1.颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1至2秒。

     2.肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。

     3.胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做10次。

     4.体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1到2秒。

     5.腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3至秒，慢速做5次。

     6.腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做10次，每次静止1到2秒。

     重庆学府医院专家提醒：国庆长假已经过半，各地将陆续迎来返程车流，特别是未来2天，主要高速公路和国省道车流量将明显增多。途中稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、腰肩疼痛等症状，尤其是老人和小孩要特别注意。如出现身体不适，要及时咨询专家应对方法，严重者尽早到医院就诊，以免造成严重的后果。

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