您经常深夜玩手机吗？教你6招科学护眼！

您经常深夜玩手机吗？教你6招科学护眼！
2015/10/22 男博士国际连锁男科

     深夜玩手机易患白内障

     现代社会中，患手机依赖症的人越来越多，通过调查发现：人们平均每6.5分钟就会看一眼手机，如果按普通人每天清醒时间为16个小时计算，那么人们一天要看150次手机。

     实验证明，用电子产品玩游戏，很容易造成视疲劳，尤其是手机，看手机15分钟差不多相当于看半小时iPad、看1小时电视。

     晚上关灯玩手机，由于手机屏幕亮度大大强于环境光线，瞳孔会收缩，时间一长眼镜就会酸痛，长此以往就容易导致白内障等眼部疾病!

手机的“夜间模式”也未必护眼，下面，小编给大家介绍几种护眼良方：

手机灯光调到最低晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，然后也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。

     不要侧躺着玩手机

     左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。

     枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。所以，为了我们的眼睛不要侧躺着身体玩手机。

不要俯卧状玩手机俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。

最好是仰着玩手机

这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是最好、对健康影响最小的方式。

晚上尽量一小时内

人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本无太大的波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了，人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了。

     晚上不要开小台灯

     晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌；在一点之前都会有分泌，然后一点过后就是分解作用了。缓解眼睛疲劳的方法。

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