女性更年期调身更要调心
2016/6/13 知音

     正确认识更年期

    

     更年期既然是人生道路上必经的阶段，我们就应该正确面对这一事实，从知识储备、思想、心理上有准备地去迎接更年期各种变化的到来。在工作及生活中不应有过高的期望值，以免经受挫折和失败的心理打击。正确认识本病的发病原因，在心理上做好准备，这样既使以后出现早期临床症状，也不会过于紧张。

     学会控制情绪

    

     更年期妇女情绪易于激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小事而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福，家人应多给予安慰、鼓励和帮助。此外，更年期女性要适应家庭、适应社会，对社会现象要有一个正确认识，多与他人交流看法，以乐观的态度对待生活。

     注重调养

    

     通过内服滋补肝肾、养心安神的中药，如静心口服液，并配合饮食上多摄入牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类、豆制品和新鲜蔬果，坚持适度的运动如广场舞、太极拳等，来活化卵巢机能，促进雌激素分泌和体内血液循环，进而改善五脏六腑的生理功能、调整身体平衡，达到阴平阳秘的状态。

     参加体育锻炼

    

     体育活动可以通过促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，提高身体素质，同时也能提高心理素质以及对突发事件的适应能力。更年期女性宜选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，在运动中获得欢乐。

     树立信心

    

     尤其是一些症状比较明显的女性，要相信一时的痛苦是暂时的，走过这一阶段后，生活会更美好。更年期妇女在生活中也应保持一颗爱美之心，不要放弃对自己形象的要求，在衣着打扮上要穿出这个年龄的风采。cc

     专家提醒：

     尽管处于更年期的女性在生理上和心理上会有各种变化和不适，但精神上应保持乐观。若有症状严重的躯体疾病或心理障碍，应及时到正规医院就医。

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