一年补肾在于冬,抗寒防冻，有这一篇就够了！
2015/11/24 时尚健康指南

    

    “ 春夏养阳，秋冬养阴

    为什么冬季是补肾的好时机？生命过程是一个生、长、收、藏循环往复的过程。这一过程在四季的体现就是春生、夏长、秋收、冬藏，这一过程与人体五脏的对应关系是肝主生，心主长，肺主收，肾主藏。在冬季人体的阳气也和自然界阳气的运动趋势保持一致，使人体的阳气内敛、下降，藏于肾，在五脏中，肾的藏在冬季是主导，并且肾脏在五行属水，为阴藏。因此，冬季是藏的季节，是养肾的季节。养肾按太溪，早晚要叩齿如果在寒冷的冬天我们能够掌握一些养生小技巧，用自己辛勤的双手，给身体注入一些能量，秉着春夏养阳，秋冬养阴的原则，强身健体就指日可待了。“太溪穴”是肾经上的原穴，原穴是指源头，生命的原动力。每天只要坚持揉按刺激“太溪穴”，就能够调动起生命的原动力，气血才会上达于面，下行于足。

    揉按“太溪穴”最佳时间是在每晚上9点，一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉，每天坚持按“太溪穴”能够防治因冬季气候所引起的常见病症。

    叩齿可以使牙齿坚固，还可以养肾。齿为骨之余，而肾主骨。《云笈七签》云：「冬月夜卧，叩齿三十六通，呼肾神名以安肾脏，晨起亦然。」东晋时代养生家葛洪在《抱朴子?内篇》中提到：「清晨叩齿三百过者，永不动摇。」中医认为叩齿通过固肾来达到保健作用。方法及要领：

     早晨醒来后，先不说话，心静神凝，摒弃杂念，全身放松，口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。

    浴头浴头又称“干梳头”，双手五指分开如梳子状，置于前额发际处，从前向后搓36下。可以起到祛风升清降浊、益肾清脑的作用。补肾食谱羊腰苁蓉煲◆ 适用人群 筋骨乏力、腰酸腿软、夜尿频多、阳痿早泄等患者◆ 用法及宜忌 胆固醇高者、阴虚火旺者忌用。

    原料：羊腰400克、肉苁蓉30克、清汤300毫升、盐少许做法：1、羊腰洗净，去腰臊，切片；肉苁蓉洗净切片，用清洁纱布包起来。2、汤煲中倒入清汤，加肉苁蓉烧沸，下羊腰片，改小火炖30分钟，加盐调味即可。◆ 功能解析 肉苁蓉可滋肾气，补精血，为平补之剂，温尔不热，补而不峻，是补肾填精的上乘之品。

     茯神芡实炖乌鸡◆ 适用人群肾虚引起的吗，梦遗、头晕耳鸣、腰膝酸软、面色无华等症患者◆ 用法及宜忌每日一次，佐餐食用

    原料：茯神、炒白术、车前子各9克，茯苓、莲子各15克，芡实、党参各30克，山药片20克，莲须、煅牡蛎各5克，乌鸡一只，炒黄柏、味精、胡椒粉各3克，葱段、料酒各10克，姜、盐各5克，高汤3000毫升做法：1、将以上药物洗净，装入纱布袋，扎紧口。2、乌鸡宰杀后去毛、内脏及爪，姜拍松。3、将药包、乌鸡、姜、葱段、料酒同放炖锅内，加入高汤烧沸，再用小火炖45分钟，加入盐、味精、胡椒粉调味即可。◆ 功能解析 芡实有健脾益肾、止泻之效，茯苓能健脾益胃、渗湿利水，两者同煮粥能强生健体。

    

    是谁来自山川湖海，却囿于昼夜、美食与爱。

    

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