轻松享瘦|冬天不长膘，全靠这几招！
2015/11/24 时尚健康指南

    

    有腔有调，健康快乐天气转凉又到了女人们疯狂长膘而不自知的季节肉肉正在跟你的秋衣秋裤一起变厚？!你居然还不知道？

    

    为什么女性冬天更容易发胖？① 嗜食肥腻

    下雪天就要炸鸡配啤酒这样的谎言你还深信不疑吗？小健只知道，用不了几场雪，你就会有可观的体重，室温过低也会让你更容易产生饥饿感。

     ② 代谢降低人体秋冬脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%，这说明天冷时人更容易堆积脂肪。

     ③ 不爱运动

    女性本来就更不爱运动，当然你的理由可能有，下雨、下雪、甚至雾霾这样的天气原因，总之一切的阻力，都可能成为女人不运动的理由。

     ④ 对外形关注下降你已经多久没有称过体重了，就算有，衣服鞋子都会成为你的体重的“替罪羊”，总之厚厚的棉袄会让大部分女人就放弃形象，体重自然也不会关注。

     ⑤ 心情糟糕

    冬季是季节性情绪紊乱高发期，加上年底加班压力大，常感觉身体缺乏能量、爱吃垃圾食品和过度睡眠。女性如何战胜“冬胖”？合理饮食 + 合理的运动冬季饮食哲学吃好肉，才能过好冬

    ① 少吃多餐少食多餐，就是保证你的胃里始终有食物，进而控制食欲，不会产生饥饿感而暴饮暴食；同时保证肠胃一直在蠕动，抑制脂肪囤积。

     ② 早餐很必要!不吃早餐，会影响新陈代谢，容易导致中午暴饮暴食，然后就是胖!胖!胖!

     ③ 正确的吃肉，合理的say no1.多吃白肉少吃红肉低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉是首选。2.多吃小肉少吃大肉尽量把肉切成肉片或肉条，和其它蔬菜一起烹饪，烹饪时间也要适当减少。3热量食物黑榜板栗、各种热饮、浓汤、各种暖锅火锅

     冬季的运动哲学让你的脂肪收支平衡

    既然冬天空气干燥寒冷，加之雨雪不断，还有雾霾风险，对人的呼吸道刺激较大，不适合剧烈的运动。

     冬日挑战：6个动作告别冬季长膘

     ▼ NO. 1

    ▼ NO. 2

    ▼ NO. 3

    ▼ NO. 4

    ▼ NO. 5

    ▼ NO. 6

    一个动作至少20次有了这套动作你就是这个冬天身材最好的女人!动起来!

    

    是谁来自山川湖海，却囿于昼夜、美食与爱。

    

    http://www.duyihua.cn
返回 时尚健康指南 返回首页 返回百拇医药