4天雾霾曾杀死4000多人,8招教你自强不“吸”！
2015/12/2 时尚健康指南
有腔有调，健康快乐 北京风光，千里朦胧，万里尘飘，望三环内外，浓雾莽莽，鸟巢上下，阴霾滔滔!车舞长蛇，烟锁跑道，欲上六环把车飙，需晴日，将车身内外，尽心洗扫。 空气如此糟糕，引无数美女戴口罩，惜一罩掩面，白化妆了!唯露双眼，难判风骚。一代天骄，央视裤衩，只见后座不见腰。尘入肺，有不要命者，还做早操。——《沁园春·霾》
14年秋冬起雾霾的时候，微博上出了不少吐槽的段子，上面这首《沁园春·霾》就是其中之一。今年冬天，雾霾依旧挥之不去······
60年前的英国，雾霾曾经在仅用了4天时间就杀死4000人!至12月1日北京重污染持续5天，重污染橙色预警逾40小时，经历了今年最严重的污染过程。多个监测站PM2.5浓度超过500微克/立方米，峰值接近1000微克/立方米……
白昼如夜、伸手不见五指，也是够够的了。雾霾天，我们一时半会儿是改变不了，不过如何在雾霾里活下去？知己知彼，才能百战不殆!首先我们对抗雾霾，首先要了解它，才能打赢这场“健康保卫战”~什么是雾霾？
雾霾中的PM2.5PM2.5是指悬浮在空气中、直径小于或等于2.5微米的颗粒物，比头发丝的1/30还小，也称为可入肺颗粒物，是燃烧排放物以及空气中各种污染物(烟尘、二氧化硫、二氧化氮)通过物理化学作用产生的二次粒子组成的细悬浮微粒，其主要来源有煤炭燃烧、机动车尾气排放、扬尘、生物质燃烧等。
PM2.5会对健康产生什么影响？PM2.5主要对呼吸系统和心血管系统造成伤害，包括呼吸道受刺激、咳嗽、呼吸困难、降低肺功能、加重哮喘、导致慢性支气管炎、非致命性的心脏病、心肺病患者的过早死。老人、小孩及心肺疾病患者是污染的敏感人群。
PM2.5不能清除吗？目前还没有有效的药物能够清除呼吸系统中的微小颗粒，要减少雾霾对人体的不良影响，先要尽量减少接触，另外要靠增强自身的抵抗力和免疫力。走在路上，没戴口罩的都在咳，上班生活也不能不出门，想想办法。自强“不吸”吧!吃多吃点清肺的①黄瓜鸡蛋炒木耳雾霾天气，大家又要掩面出门了~ 在这样的天气要多吃健脾，润肺的食物。没什么比黄瓜鸡蛋木耳更接地气儿了，黄瓜富含维生素C，鸡蛋富含蛋白质，木耳清肺。便利实惠，最近多吃一点吧~
②润肺萝卜丝鲫鱼汤鲫鱼萝卜丝一起做汤，可以化痰止咳、开胃消食、消脂瘦身，还可以提高人体免疫力和预防感冒。这两种食材相对来说非常的便宜，营养却非常的丰富。做点来增加以下免疫力吧!
可以润肺，清肺的食物单↓↓↓
大豆，芹菜，苹果，胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜、葡萄、大枣、石榴、柑桔、甘蔗、杮子、百合、萝卜、荸荠、银耳等。最近多食用以上食材制作的美食，可以降低雾霾对你的伤害哦!
戴防PMPM2.5的专业口罩对抗雾霾，建议选择对PM2.5的过滤效率达到95%以上的N95或者KN95的口罩。不过，这种口罩戴上之后，你可能会觉得不舒适，这也是正常的，总比肺边黑要好!
心脑血管疾病患者要注意~在这样的天气，建议心脑血管疾病患者减少外出，呼吸道疾病患者也同样。如需外出，尽量选择在上午10点到下午3点。外出一定佩戴口罩，由于防毒口罩比较厚，在佩戴时可能影响呼吸，建议有上述疾病的人群注意这个细节。穿着装!包严实点!雾霾是一种杂质，他是一种可吸入颗粒物，同时这些颗粒物也会附着在你的衣服皮肤和头发上，所以出门尽量穿长款大衣，帽子围巾口罩。捂好了~
洗及时清洗外出回来要及时洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签蘸水或淡盐水反复清洗，或反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕。除清洗面部外，其他裸露部分也要清洗。
搓两手交替搓鱼际对付雾霾天气带来的肺部损害，还可以自己按摩一下大鱼际穴。大鱼际穴位于人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位。按摩时可用一手指端搓另一只手的大鱼际穴，一般在10~15下，以搓热发红为度，对皮肤娇嫩的人，按摩时可选用一个介质如较薄的丝巾放置于大鱼际穴位上以保护皮肤。此疗法对缓解儿童的“雾霾伤”效果更佳。
咳多咳嗽，清清肺主动咳嗽，可在每天早晚选择一处空气清新的地方做深呼吸，及时清除积存的痰液，保持呼吸道的清洁卫生。这也是人类自我保护的一种自然行为。当然要注意考虑周围人的感受~
习良好的生活习惯早休息!你的身体需要好好的调理自己了。多喝水!加快身体的新陈代谢，也是有必要的。少抽烟!雾霾已经够了，你还要抽烟，还不如出门吸几口霾。。
全民抗霾，就靠这8招了!快快转发到朋友圈吧!雾里的人民需要看到这文章~
感谢大风，感谢蓝天，雾霾天气终于过去了
http://www.duyihua.cn
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