没有“蜜桃臀” 再好看的腿也黯然失色！
2016/9/1 时尚健康指南

     关于身材，美腿一定要和蜜桃臀配呐，不然再好看的腿也会黯然失色....

     那什么是蜜桃臀呢？

     顾名思义，就是臀部形状看起来像蜜桃一样，不仅要圆润、紧致还要挺翘，参考标准就是我们的各位维秘天使们。有了如此傲人的臀部线条，什么紧身裙啦，高腰紧身裤啦，穿上分分钟惊艳全场!

    

    

     杜晨-科洛斯

    

     “水果姐”凯蒂-佩里

    

     卡拉-迪瓦伊(中)在 吉吉-哈迪德(左) 泰勒-斯威夫特(右)

     要想丰胸绝对不易，毕竟豪乳不是你想有就有，但是蜜桃臀就简单许多，尽管每个人臀型不尽相同，但是通过每天的锻炼可以防止臀部松弛、下垂，是打造蜜桃臀的重要基础。

    

    

     你以为穿宽裤又凉又舒适，大屁股就眼不见为净了吗？

    

     会这样想代表你屁股其实并不大，或是穿衣服都没好好照镜子。宽裤其实更会凸显大屁股，如果材质较软，没练好的垂垂肉也会若隐若现。

    

     就算你不穿比基尼或热裤，雪纺、棉质洋装或棉裙、软质西装裤、窄裙、铅笔裙等较容易凸显曲线的单品，如果臀部曲线好看，穿起来也会更利落，所以不要觉得练臀部是夏天的事，如果错过夏天了，不如来为秋冬的小性感做准备。

    

     一、臀部下缘

    

     垂垂的屁股穿什么都很难好看，穿裙装时肥肉若隐若现很糗，穿热裤时露出肥肥松松的屁股蛋更糗，穿比基尼时更不用说。

     1.趴跪在地上，双手双膝与肩同宽。

    

     2.右脚往上抬，抬至与腰同高，像是要往上踢一样。一边吐气，一边稳定的、慢慢的抬起。

     记住抬起时要与地面平行，往上抬时背不要凹下来，同时要记得缩臀和小腹。

    

     3.吸气，再将脚慢慢的移回原位。左右各做三次为一组，一次做五组为佳。

     二、臀部上缘

     臀部翘不翘，上缘的肉够不够集中也很重要，因此锻炼时不可缺少这个部分，除了大家熟悉的深蹲以外，还可以试试下面这个方法。

    

     1.整个人趴在瑜伽垫上，双手双脚打开与肩同宽。

    

    

     2.吐气，一边将双手与双脚往上抬。注意膝盖不要弯曲。

    

    

     3.吸气，回到趴姿。以3~5次为一组，一天建议可做三次。

     开始熟练后，可以增加次数，同时也可以增加维持抬起动作的秒数至三秒，一次次增加时间长度。

    

    

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