别再秀马甲线了, AB 线才是王道!
2016/9/8 时尚健康指南

     在你们疯狂地晒马甲线时

     我却想问你们

     知道什么是 AB 线吗

    

     AB 线(AB Crack)：

     又称 " 腹沟 "，就是腹部中间的一条凹陷的线条

     INS 上的红人已经开始热火朝天地晒 AB 线

    

     AB 线贯穿胸部和腹部

     感觉超性感的呢

    

    

     练就 AB 线的第一要素就是要体脂低

     其次就是要坚持核心训练

     所以

     管不住嘴又懒的姑娘是绝对练不出的

    

    

     谁说女孩子一定要是瘦成一根麻杆儿才美

     凹凸有致才是性感

    

    

    

    

    

    

     最后送上 BELLA HADID

    

     最后

     送上几个练腹动作，拿走不谢

     一、扶膝卷腹：

     将手轻扶在大腿上，从脖子开始慢慢将身体卷起来，直至上腹，做卷腹时要注意不能用脖子的力量借力。

    

     二、直腿触足卷腹：

     将双腿抬起，伸直，卷腹，用手指触碰脚尖。

    

     三、侧身卷腹：

     平躺曲腿，将左腿抬起放在后退膝盖上，右手放在耳后，侧弯用手肘碰触左腿膝盖，这个动作要注意起身时手不能用力托住头或者脖子，做完一边再换另一边。

    

     四、超人式(飞燕式)：

     双手垫在额头下，然后头和脚同时向上用力抬起，抬至最高点停顿 2-3 秒。

    

     五、空中单车：

     头和脚腾空，做骑单车的动作，尽量用手肘碰触到膝盖，同样的，手不能给头或者脖子施加压力。

    

     六、V 字支撑：

     注意脖子不能用力。

    

     七、团身：

     这个动作对于初学者来说，可以用两手撑地保持平衡。

    

     八、俄罗斯旋转：

     手触地的同时带动身体左右扭转，脚尽量往前伸。

    

     九、平板支撑 ( palnk ) ：

     做平板支撑时不能塌腰。

    

     以上动作每个动作做 15-30 个

     循环做 3-5 组

    

    

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