从100KG瘦到50KG，她是怎么做到减肥不减胸的？！

从100KG瘦到50KG，她是怎么做到减肥不减胸的？！
2016/9/28 时尚健康指南

     胖哪儿先胖脸

     减哪儿先减胸

     这大概是多数女生最怕的两件事情了

     减肥会减胸

     给许多充满减肥热情的菇凉浇了盆冷水

     其他部位的赘肉没了

     但胸部也没了!

     女生们在减肥方面都有一个共同的问题

     如何做到减肥不减胸？

     一个叫Papadopulu的姑娘就做到了

     从100kg瘦到50kg

     她竟然可以做到没减胸!!!

她就是Papadopulu，今年26岁，是一个妈妈，体重最重的时候大约100kg，当时的画风大概是这样——

曾经的Papadopulu体型还算正常，但在23岁那年生完宝宝之后，她的体重飙升至70kg，加上无节制的暴饮暴食，体重直接涨到了100kg!

     买衣服只能买女性最大码，体重暴涨使她拒绝任何场合的聚会。

     有一次路过一个健身房，工作人员看到她，很无礼的对她说了一句：Fat B****!没错就是你想的那个单词!这句话深深刺伤了她，回家后她便决定开始健身。

     首先要做的就是把之前爱吃的高热量甜品戒掉

     以健康营养的蔬菜精肉为主。

     她还制定了运动计划

     在坚持了8个月后

     她减掉了36kg!

     坚持了3年

     她变成了这样

     令人惊讶的是，减了50kg

     她的胸几乎没怎么变!!!

     原来100kg的她都要达到G罩杯了

体重减掉50kg后，胸还长这样

     那么到底要怎样做才能瘦身不瘦胸呢？

     建议多摄取以下4种营养素

     优质蛋白质

     想要减肥不缩胸，不可少的就是蛋白质，蛋白质是构成体内结缔组织与胶原蛋白的主要原料。

     动物蛋白：瘦肉、海鲜、牛奶、鸡蛋等植物蛋白：豆浆、豆腐、黄豆、豆皮等

     好油脂

     想要健康减重，维持贺尔蒙平衡，建议可以多摄取富含omega-3必需脂肪酸。

     例如：鲭鱼、秋刀鱼、马哈鱼，或是亚麻籽油、坚果类、海藻等食物

     植物性雌激素

     胸部大小与女性荷尔蒙有很大的关系，某些天然食物含有「植物性雌激素」，由于其结构类似雌激素，所以具有雌激素的生理功能。

     常见食材包括：黄豆、豆浆、豆腐等含大豆异黄酮的豆类制品，或山药、亚麻仁等

     矿物质「锌」矿物质「锌」

     它们是雌激素合成的重要元素，可刺激女性荷尔蒙生成，促进乳腺管发育。

海鲜类的食材如牡蛎、蛤蛎、鱼肉富含矿物质锌，其他食物则有肝脏、肉类、豆类等

TIPS：减肥时千万不能以不当的方式快速减肥，如节食，或只吃单一食物减肥，除了胸部容易缩水外，还会因为短时间内减去支撑皮肤弹性的大量脂肪，胸部反而会松弛下垂，比胸部缩水更为严重。