千万别再做这事,易导致瘫痪!但很多人还是喜欢这么干!(附解药)
2016/9/13 医学健康论坛

    

     每天,和你陪伴最多的是谁呢

     相信很多人都是和手机形影不离吧,

     干啥都得带着手机,

     要是没带手机,就六神无主了是不?

    

     可是,你知道吗?

     玩手机如果姿势不对,

     比如躺着玩手机、比如低头玩手机…

     那可不是闹着玩的!!!

     01

     河南南阳一19岁男子深夜玩手机致瘫痪,经医生检查,因男子长期保持低头姿势,造成颈椎出血,从而压迫脊髓所致。

     02

     家住重庆市万盛经开区的张同均上厕所时玩手机,半小时后晕倒在地,经抢救虽保住了命,但却完全丧失交流能力和生活能力。据医生称,张同均上的厕所狭窄密闭,又很闷热,加上在厕所蹲太久会导致身体血液循环不畅,致其晕倒,倒地过程中或许脑部受到撞击,从而形成脑水肿。

     03

     躺着玩手机,一玩就是一天,长春一男孩玩手机后感觉头疼、恶心,妈妈带他去医院检查,结果发现其第四、五、六节颈椎都有退行性病变。头晕、恶心等症都是颈椎病引起的,椎体压迫,产生脑供血不足,医生表示,必须得改了玩手机的习惯,要不颈椎病会越来越严重。

     医生表示低头玩手机是颈椎做了一个极度的前曲活动,正常颈椎最大活动范围应该是下巴碰到胸骨,做颈椎前曲45度的动作,常常低头玩手机实际上就是颈椎已经达到了极致的前曲活动。

     人体颈部正常的生理曲线是c字形,如果人们长时间低头,c字形就会被慢慢压迫拉直。一旦继续恶化,就会导致颈椎反张,形成倒c形。

    

     这样会压迫关节相对位置的神经血管,压迫神经出现一些手麻、疼痛,压迫血管就会出现椎动脉供血不足,头晕、恶心、呕吐,如果压迫植物神经就会出现神经失常,类似心脏病的症状。通常情况下,这种病变主要出现在中老年人群中,伴随着手机的大众化,颈椎病越来越趋于年轻化。

     长时间玩手机、保持错误的姿势,

     不仅会扭曲颈椎,

     更会影响健康、威胁生命!

    

     如果您扭转脖子时,发出“嘎吱”响声时,就表示您的脖子可能已经出现了问题。要多加注意喽!

     日常生活中,下面这些小方法可以维护您的颈椎,一起动起来吧!

    

    仰头望掌

    

     锻炼要诀:双手上举过头,掌心向上,头尽量往后仰,仰视手背。

     注意事项:手臂尽量伸直向上,否则达不到效果。

     锻炼效果:舒缓肩颈部肌肉,促进血液循环。

    

    旋肩舒颈

    

     锻炼要诀:双手手心向下搭肩,由后往前旋转,再由前往后,各30次。

     注意事项:运动时颈部肌肉一定要放松,舒适为度。

     锻炼效果:活动颈椎关节和肩关节,保持关节的灵活度,缓解肌肉痉挛和疼痛。

    

    头颈相抗

    

     锻炼要诀:两手交叉贴于颈部,头向后仰,手向前使力,形成相抗效果。

     注意事项:动作宜缓慢协调,切勿盲目追求速度与力度。

     锻炼效果:增强肌肉韧性,使颈后肌肉力量得到加强。

    

    左右交替

    

     锻炼要诀:头部缓缓向左肩倾斜5秒,返回中位;再向右肩倾斜。

     注意事项:双肩、颈部要尽量放松,动作以慢而稳为佳,切忌用力过猛。

     锻炼效果:促进颈椎血液循环,恢复关节、肌肉弹性。

    

    前俯后仰

    

     锻炼要诀:双手叉腰,先低头使下颌向前胸靠近,后抬头后仰。

     注意事项:动作宜缓慢协调,不可盲目追求速度与力度。

     锻炼效果:增强颈肌肌力,维系颈部软组织的自然弹性。

    

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