吸烟者必备四款清肺汤
2015/6/17 素食营养师

     由于经常吸烟，肺部开始逐步消弱，跑步的喘气声也不正常，而且痰特别多，请问吃什么能清肺，千万不要告诉我吃什么药，是食物。 清肺的食物，如胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜等。

     一、百合排骨汤

     原料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。

     做法：将上述选料清洗干净后加水，然后一并放进煲内煮沸，煲一个半小时。

     二、润肺银耳羹

     原料：银耳5克，冰糖50克。

     做法：将银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头、拣去杂质;将银耳撕成片状，放入洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止。

     三、润肺豆浆粥

     原料：豆浆1000克，糯米100克，白糖适量。

     做法：将糯米洗净放入锅中，加水适量，武火烧沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒开花时倒入豆浆，继续熬10分钟，加白糖适量即可。

     四、火腿冬瓜汤

     原料：火腿片，冬瓜片。 配料：葱丝，姜丝，虾皮，盐，糖，麻油。

     做法：锅内放清水煮沸，将冬瓜片及配料下锅煮10分钟后加入火腿片，2分钟后即可出锅;出锅前加入葱花、麻油、盐、糖。

     提示：此汤清新可口，去燥润肺，适合春夏季节食用。

     戒烟最好的方法

     1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

     2、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。

     3、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

     4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

     5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

     6、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

     7、写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

     8、制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。

     9、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

     10、当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制，或者用藏林草做茶泡饮，可以对戒烟起到事半功倍的效果。

     11、当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。

    

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