老祖宗的养肝护肾方：肝净，皮肤娇嫩；肾强，精力充沛！
2015/7/23 素食营养师
以前，家里的老人常说：
肝净，皮肤娇嫩；肾强，精力充沛!
其实，中医告诉我们，肝肾好，一切都好!肝肾不好，未老先倒!
为什么这么说？
肝肾同源
肝肾同源”源于《内经》。人体以血为本，以气为用，气血是生理的物质基础。肾藏精，肝藏血，精与血是可以互化的，精得血而能充，血得精而能旺，两者共同维持人体正常的生命活动。精能生血，血能化精，所以古人又称之为“精血同源”。
肝血的生成，有赖于肾中精气的滋助，而肾中精气的封藏，又要依靠肝血的滋养，这其实就是中医上常说的“肝肾同源”。
在病理上，精血之间也是相互影响的。如果肝血不足，会引起肾精的亏损，而肾精的亏损也必然会导致肝血不足。所以，只有肾精充足，各项生理功能才能正常，男人强壮，女人容颜不衰。特别女性一旦肝肾虚，很容易出现脸色暗黑、黑眼圈等美丽容颜的“杀手”。可以说肝肾是女人一生健康美丽的发动机。
但肝没有痛感神经，所以无论它出了问题并没有什么明显症状，这也是人们经常忽略它们健康状况的原因。肝肾同源于精血，男女出了问题，精血护理有共同之法，也各有侧重，想知道吗？一起来看看吧!
肝肾健康自测
肝肾功能不好的症状，人体就会出现以下一些症状：
1、早起脚后跟不舒服；2、无端感到疲倦，腰酸痛腿软；3、无端感到烦躁、焦虑和忧郁；4、畏寒肢冷；5、眼睛干涩看物模糊或者死鱼眼；6、出现粘便或便秘；7、尿频尿急或排尿不顺；8、腰部赘肉增加；9、有体臭或异味；10、失眠多梦；11、口干口苦；12、偏头痛或头晕耳鸣、头晕无力；13、前胸后背有红痣或长痘痘；14、头发经常很油、头发容易脱落；15、脸庞两边有黄褐斑(肝斑)；16、指甲有明显竖条纹；17、呼吸容易加快，说话费劲、脾气特别大；18、性欲减退或冷淡；19、妇科问题和乳腺增生(女士)。
如果有三种以上的症状，就必须开始调理肝肾功能了，若置之不理，有可能导致更严重的症状，甚至出现肝肾功能衰竭。
我妈为了家人能够身体健康，曾经向一位资深的老中医朋友请教如何养生，老中医朋友说养生先养肝护肾，教妈妈煲了核桃枸杞黑豆粥!
据说这道核桃枸杞黑豆粥有三大功效：滋补肾水，平降肝火；疏肝理气，解除肝郁；健脾柔肝，补充肝血，使经气互通,八脉共隶。这道粥的做法我在这里和大家分享一下，看到你就赚到了：
老中医建议：
1、将核桃仁20g、黑豆40g、黑米40g、淮山17g、黑芝麻15g、小米50g、芡实5g、另荞麦、枸杞少量(2-3人量)准备好。
2、将材料洗净，小米、黑米、黑豆用水泡发；
3、锅内加水、黑豆、核桃仁、淮山，用中火煮至水剩余三分之一；
4、再加入黑米、小米、黑芝麻用大火煮沸，再用小火慢煮，最后下芡实、荞麦、枸杞。
每个星期喝几次，坚持喝上一个月，全家人的气色明显比原来好了，也很少感到烦躁、焦虑和忧郁，腰酸腿疲惫，睡眠质量也得到了很好的改善。人的睡眠一好，心情也就好了，给我们肝肾造成的压力自然而然就小了。
这个核桃枸杞黑豆粥有助于我们肝脏正常代谢，肝气疏泄正常了，气血就不会瘀滞，体内毒素也排出了，乏力感减少，精力充沛，你会发现喝了这个粥气色、心情、精神都明显变好了。
很多朋友说现在生活节奏快，没时间煮粥。但食疗不是西药，不坚持怎么能从根本改变体质呢？如果工作忙，不想浪费太多时间精力在这方面，可以上淘宝搜店铺谷物派官网选购谷物派核桃枸杞黑豆粉。
这款养肝护肾宝贝还是我无意当中发现的呢!每天都是要老妈煲，浸泡原材料，那是多累人的，看的那是心疼呀。所以抱着试试的态度上淘宝找，竟然被我找到。
这款粉的材料是核桃仁、枸杞、黑豆、黑芝麻、小米、黑米、荞麦、芡实、淮山，跟老中医教我们做的核桃枸杞黑豆粥是一样的，配方科学便捷!再也不用老妈泡发豆子那么辛苦了。
那么熬粥和直接在谷物派官网买粉粉，哪个效果更好一些呢？对于喜欢厨房的朋友来说，熬粥本身就是一种乐趣、一种情调；对于怕麻烦和没时间的朋友们再也不用担心了，谷物派官网的产品都是低温烘培，最大限度的保留了原材料的营养成分每种成份都有它独特的功效，并且研磨成粉粉的，更利于人体吸收，效果更好哦，下面就是谷物派核桃枸杞黑豆粉的成分：
?核桃仁
核桃营养价值丰富，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。味甘、性温，入肾、肺、大肠经。可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。减少患抑郁症几率，减少患乳腺癌的风险，降低患糖尿病的风险，减除压力。减少肠道对胆固醇的吸收，对动脉硬化、高血压和冠心病人有益，核桃有温肺定喘和养护皮肤，防癌抗癌，防止细胞老化的功效，还能有效地改善记忆力、延缓衰老并润泽肌肤。
?枸杞
枸杞养肝，滋肾，润肺。补虚益精，清热明目。枸杞中含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C、钙、铁等营养物质。它可以养肝明目、有效抗衰老、提高皮肤吸收养分能力、提高睡眠质量等等。
?黑豆
黑豆是“豆中之王”。黑豆卵磷脂中的甾醇，可促进脂肪降解，保护肝脏，预防脂肪肝等疾病的发生。并且提高大脑活力，消除大脑疲劳，提高学习和工作效率。
?黑芝麻
黑芝麻具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等保健功效，被视为滋补圣品。补钙、降血压、乌发润发、养颜润肤、提高生育能力还可以降血脂、抗动脉硬化，抑菌防腐，润肠通便，保护肝脏，清除自由基、抗衰老和抗癌和降血糖作用。
每天早上用温水泡开就可以直接代替早餐喝了，有时下午或是晚上饿了，也可以直接冲上一杯食用，健康又方便。平常总避免不了加班熬夜、喝酒应酬，特别是那些喜欢抽烟的人，更是伤肝又伤身。在工作中，休息中喝一杯护肝排毒的谷物派核桃枸杞黑豆粉，便可以轻轻松松养肝护肾。它由新鲜原料研磨而成，不含任何食品添加剂。
学生、上班族食用可以清肝明目，护肾强身。即使是老年人、肥胖人群也十分适用，可以帮助降血压降血脂，即使糖尿病者也可安心使用，因为是纯谷物磨制，无糖口感!
肝肾不好，对人的四大危害
1.肝苦解毒难，肾损百病生
中医讲，百病之源，根在肝肾。肾先天之本，肝排毒之基，相火内寄于肝肾,发挥其动气之功能全赖肝肾阴血的滋涵。若肝肾阴亏则相火易亢而为“邪火”、“元气之贼”而出现一系列病变。如果肝肾代谢不正常，人体结构和功能体系紊乱，各个器官无法正常工作。
2.脸色暗黄，年纪轻轻变成“黄脸婆”
肝肾是人体的排毒工厂。
肝脏是解毒的重要器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。吃进去的喝进去的有毒物质，有损肝脏的药物，体内产生的毒物、废物等都必须依靠肝脏来解毒。
肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。如果肝肾无法正常解毒排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女性也会变成“黄脸婆”。
3.色斑、暗疮、痘痘此起彼伏，总也消停不了
肝脏负责帮助人体调节气血水液，维持人体代谢正常。肝气疏泄正常，气血就不会瘀滞。水液也需要跟随气机流通，气机畅通无阻，水湿就能正常排出体外，脸上也不会长暗疮。肾的主要生理功能是藏精、主水和纳气，肾功能受损，内分泌失调，两鬓面颊下部长痘的“警示标志”。
4.体重居高不下
我们平时吃的这些东西中热量很高，在进入人体后，经过脾胃的消化，一定会被带入肝脏。肝脏受损，长期下来，肝脏内部堆积的脂肪越来越多，肝脏首先变“胖”了，脂肪肝容易导致一系列机体病变。生病了的肝脏不能尽快将废物清除出去，体重也会上升。
肾虚会造成虚胖，肾虚的人内分泌功能减弱，肾上腺皮质激素(促进脂肪分解，抑制合成)的分泌减少，基础代谢率水平降低，造成对体内卡路里消耗减少，导致发胖。虚胖是一种非健康状况或者说是亚健康状况，是肥胖的一种，也是肥胖中数目最为庞大的一种，在肥胖人士中，虚胖占了七层以上。
肝肾同源，不是一天就受损的，养肝护肾是一个需要长期坚持的事。
养肝肾之法
其实，养肝护肾，男女也各有侧重。
肝肾同源，男人养肾先养肝中医自古就有“肝肾同源”、“精血同生”的说法，我们认为，男人补肾先养肝。肾虚在中医上有肾气虚、肾阴虚和肾阳虚三种情况，但无论哪一种，都要先补肝血。肝血充盈，血液才能顺利转化为肾精，肾精才能充满，肾藏精的功能才能正常发挥。可以说，补益肾精的时候应当先补充肝血。
女子以肝为先天，养肝先养血“女子以肝为先天”，养好肝，就能拥有好气色，好身体。女人一辈子都和血有不结之缘，除了每个月必须来的“好朋友”，之后怀孕、生产，甚至哺乳，女人一生所经历的每一个生理过程都和血息息相关。因此，“女人以血为本，以血为用”，要想一生健康幸福，就一定要从养血做起。
老中医建议
睡：要保证充足睡眠，晚上睡觉时间不要超过11点钟。睡前泡泡脚，不但有助于尽快入睡，还能起到养肝护肝的神奇功效。
神：乐观的心态不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时心情好有助于肝气疏泄，身体里的造血细胞就能正常工作，肝血充足更能使皮肤红润，面有光泽。
食：日常生活中，注意营养的合理搭配。适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)等营养食物。女性朋友们可以多吃点红枣糯米粥，喝一些用核桃芝麻熬的糊，或者桂圆莲子粥等。
夏季正是养肝护肾的季节，这样的五谷原材天然无添加的粉粉，对身体只会有正面调养作用，养肝护肝效果很好。现在，很多人都很关心父母，爱人，朋友的养生问题，但是就是没有找对方法。谷物派核桃枸杞黑豆粉，亲测好评哦，你可以买来自己先试试，好的话，再推荐给家人。
也许你的一个小小举动，偶然的行为，就能为你和家人带来钱都买不来的健康!现在不养生，老了养医生；养生能救你的命，医生不一定能治你的病!关注健康，添加谷物派营养师CC的个人微信号【guwupaiCC】获得更多专业咨询服务!现在行动吧!
四大奇招解肝郁提精神
除了以上的常规养肝护肝方法之外，我们还搜集了一些养肝护肝的奇招推荐给大家，一起来学习一下吧!
1.按摩肚子养肝护肾
按摩肚子怎么揉呢？一般来讲，是逆时针为泄，顺时针为补。先通才能补进去，所以要先逆时针揉肚子，然后再顺时针揉肚子。每天按摩一两百下，什么肝郁都能解除。
2.宣开两腋解郁疏肝固阳
就是两个手掌交叉，抱着后脑勺，撑住了，手与肩膀齐平，尽量撑开拉住。然后，维持这个动作慢慢左转，转到最靠边的时候，屏住呼吸待一会，然后再慢慢正过来，再右转。这个解郁方法坐着就可以做。
3.按压太冲排毒解郁提神
这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3-5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。
4.眼泪排毒解郁法
相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。
对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。
5.跑步舒肝护肾强心肺
在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。 坚持每天早上跑步的好处有增强体质、提高免疫力、改善精神状态。早上跑步应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。雾天不宜早上跑步，空气质量差的地方不宜早上跑步。
养肝护肾重在坚持，养成良好的生活习惯，再搭配食疗、小妙招，肝肾好，一切都好!
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