你看懂了这些身体着火的讯号吗?
2015/7/31 素食营养师

     进入三伏后,夏季闷热、湿热的天气逐渐增多,稍微吃点辛辣、烧烤的东西都很容易出现眼睛红赤干涩、牙龈肿痛、咽喉干燥疼痛、大便干燥、小便发黄、长痘痘、口腔溃疡等症状。这些外在表现其实是体内“着火”的讯号。

     面对这种情况,很多人都会选择喝些降火茶或者是清热冲剂来降火,但是一般苦寒的东西都伤阴,如何做到降火不伤阴呢?

    

     一般来说,中医按人体的三焦把“火”分为三类,即把头昏、咽喉肿痛等胸膈以上部位的症状叫“上焦火”,把烦热口渴、胃脘痛等胸膈至脐中间部位的叫“中焦火”,把便秘、尿赤等脐以下部位的叫“下焦火”。

     上焦火:熬夜诱发“心火”

     到了夏天,很多人尤其是年轻人喜欢熬夜,殊不知经常熬夜容易上火!中医认为,夜间应该是阳气下降阴气上升安静入睡的时段。夜里到凌晨不睡觉,会使人体内的阳气得不到正常的休整,最容易诱发“心火”,比如出现口腔溃疡等症状,而且熬夜容易耗伤阴精。

     中焦火:吃夜宵诱发“胃火”

     夏季天气炎热,昼长夜短,一些年轻人喜欢吃夜宵、喝啤酒,次数多了,容易导致胃阴不足、津液亏损,引发中焦火,特别是胃火。这种火有虚实之分,实火会导致舌苔黄厚,牙龈肿痛;虚火会导致口干舌燥。胃火调节应当遵循清热、清滞的原则,要饮食节制,太热气的东西少吃,甜腻的食物少吃,饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果,以补充维生素和无机盐的不足。

     下焦火:不注意补水诱发“大肠火”

     到了夏季,由于天热人体大量出汗,如果不注意补充水分,很容易导致下焦出现“火情“,诱发便秘等症状。所以夏天,更要注意补充足够的水分,如果大量出汗,还要补充适量的无机盐。

     在公司我有一个外号,叫做“三杯倒”。是早前因为工作的原因常常熬夜、饮食不规律,睡得晚起得早,常常要用咖啡等精神饮料提神。这样早上来一杯,下午吃过饭后犯困少不了再来一杯,加上有时候熬夜又一杯,每天喝完这三杯,工作才干完了,终于可以倒下睡觉了……

     渐渐地我开始频繁胃痛,经常便秘、肠道还咕噜咕噜地响,因为便秘我感觉到自己的皮肤变得灰暗粗糙……以为自己这么辛苦该是变瘦了吧,结果我反而是“过劳肥”了、小肚腩都出来了。

     前几天,公司另一部门的主管肠胃出血都进医院了,我也是心有余悸,幸好我及时悬崖勒马,注重养生。当然要亏得从谷物派营养师CC(个人微信号:guwupaiCC)那里得来的一个方子了。

     加上家人的“监督”,我后来已经甚少碰那些咖啡饮料的了,而是乖乖用绿茶枸杞雪梨粥替代。

     绿茶一小勺,百合三四片,枸杞 2勺,雪梨 2个,糙米、薏苡仁、黑芝麻、山药、绿豆各一小把。

     这是两人的量,因为我是上午一份下午一份,大家自己酌情下。

     首先需要将绿茶磨成粉末状,绿茶粉末先不要下锅,其他食材全部一起下锅煮,先大火煮20分钟之后转小火继续煮45分钟,最后将绿茶粉末倒入锅中转小火一起煮10分钟即可。这个粥熬法至关重要。

     还记得之前每次上厕所都得半个小时左右,吃了一段时间绿茶枸杞雪梨粉后,明显感觉到自己大便干结情况好了很多,排便通畅,缓解了长久以来便秘的困扰。

     不仅如此,之前一直鼓鼓胀胀的小肚子也下去了,消失了,排便也通畅了,我现在是早晚各喝一杯,连续吃了两个多月。现在每天早上起床后,我都是精神饱满,不再是以前那样昏昏沉沉没状态的样子,也不像以前一样一上火就咳嗽喉咙痛好久,真心觉得不错。

     如果觉得每天要熬制不方便,也可以上淘宝搜谷物派绿茶枸杞雪梨粉,这个产品也是由一模一样的方子组成,经过精心筛选,研磨后搭配,1分钟冲泡就能喝了,非常地便捷,我都是放一瓶在公司一瓶在家里,经常喝。如果你也需要,可以上淘宝店铺谷物派官网”,有一款叫做谷物派绿茶枸杞雪梨粉的,就是了。

    

     谷物派的绿茶枸杞雪梨粉是由绿茶、枸杞、雪梨、糙米、薏苡仁、黑芝麻、山药、绿豆、百合共九种食材研磨而成的天然粉粉,绝不添加任何添加剂防腐剂,直接用温开水冲食就可以,简单方便,而且更好吸收。

    

     绿茶:相传,神农尝百草“日遇七十二毒,得茶而解之”,这有强大解毒功效的茶就是绿茶。绿茶最大的保留了鲜叶内的天然物质,其中茶多酚保留了鲜叶的85%以上,叶绿素保留50%左右,维生素损失也较少,是所有茶叶中下火解毒最好的。对防衰老、防癌抗癌、降血脂、杀菌、消炎、美容等均有特殊效果。常喝绿茶可以排除毒素,改善口气,是清肠润胃臻品!

     枸杞:滋补肝肾、益精明目,适用于经血不足、头晕耳鸣、视力减退、性功能减退者更是一种不可多得的药食同源的保健品,可以很好地去除肝火。肝开窍于目,怪不得枸杞又被称作“明眼子”,对于用眼过度的学生一族、办公一族、熬夜一族大有裨益。

     雪梨:中医认为梨味甘微酸、性凉,入肺、胃经,具有清热解毒、生津润燥、清心降肺火的作用,对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲。拥有这么多功效的梨足以称得是上“清火水果之王”了。

     糙米:健脾养胃、调理五脏,尤适于肥胖、便秘者食用,富含大量的膳食纤维是大米的14倍,维生素E是大米是10倍,维生素B1是大米的12倍。

     此外,绿豆可以清热解毒,百合可以润肺止咳、宁神安心,这两款都有消暑的功效,特别适合夏天调理身体薏苡仁可减低肠道对脂肪的吸收率、利尿消水肿促减肥(孕妇忌食)。黑芝麻可润肠燥、益精血、乌颜发,山药润泽肌肤、补脾养胃、生津益肺。

     小S也曾自曝养肠排毒的秘方:坚持每天喝绿茶枸杞雪梨汤,并且还多次提到食用绿茶枸杞雪梨汤的时候最好搭配绿豆百合。大家都知道绿豆百合的好处,是用于盛夏消暑的传统佳品。与绿豆百合搭配以后,绿茶枸杞雪梨汤也变得更佳温和,更能有效平衡肠胃。

     以上这几种食物绝对是我们女人的贴心“闺蜜”,消除臃肿,美肤,排毒的功效堪称美丽圣经榜第一,且清血解毒,对斑点和青春期的痘痘都相当有效,是女人早餐桌上的必备食品,更是好皮肤必备的纯天然美容品!

     我平时也会买几罐,起码我出差在外的时候就可以不间断食用,每天保持肠道干净。肠道养护重在坚持,才能让体质保持平衡。而且谷物派绿茶枸杞雪梨粉最近有“买二送一”活动,很划算!

     提醒各位朋友的是,现在网上假货很多,购买要认准淘宝谷物派官网,买到假货就不好了!

     因为现在是夏天,自己测了一下之所以之前会没精神跟湿气重也是有关系的,夏天祛湿和去火是养生的重点,所以我搭配谷物派祛湿的红豆薏米粉喝。

     现在,早上会比较侧重于祛湿养颜,就早晨喝谷物派红豆薏米粉,还可以帮助通便排毒,脸色也变好了,应该是因为红豆薏米有美白养颜的功效吧。

     下午因为实在是又饱又困的,就用谷物派的绿茶枸杞雪梨粉提神,还帮助消去那种饭饱油腻的感觉,养护肠胃,预防上火。因为枸杞有明目养肝的作用,也确实觉得自己不会像以前一样盯着屏幕一会儿就头晕眼花的了。

     盛夏“灭火养生”提醒

     一、“降火”类饮料未必能“降火”

     “很多有上火症状的患者觉得自己也注意补充水分了,比如会喝一些凉茶等降火的饮料,但是降火效果不但不明显,反而更上火,这是他们对降火饮料的一种认知误区!”专家解释,不少凉茶饮料的配料包括了菊花、金银花、甘草和夏枯草等成分,每种中草药均有其独特的性味;而不同的人,体质也有阴阳、表里、虚实之分,如果食不对症,或者搭配不好,就容易产生副作用。总的来说,凉茶的作用是清热解毒、清肺润燥、解暑,但凉茶性寒,因此体虚和患有慢性肠胃炎、关节炎者,风寒感冒者,经期女性,孕妇和产妇、老年人和孩子五类人群不宜多喝。

     二、保持规律的作息时间,避免熬夜

     要避免“上火”,首先要保持科学的生活规律,按时作息。熬夜是现在常见的一个现象,有的人是熬夜工作,有的玩游戏、看电影、电视之类。长期的熬夜,睡眠不足就会导致上火现象。熬夜首先就是一个不好的作息时间,想要缓解熬夜引起上火,那么就要养成良好的作息习惯,把之前不良习惯都改掉。可以根据人体的生物钟对自己的作息制定一个时间表,按照时间表做到劳逸结合。

     三、消暑切莫动“肝火”

     另外,大暑时节高温酷热,人们易动“肝火”,经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题,也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大,特别是老年、体弱者,由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高,甚至还会引发猝死。

     专家提醒,有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪,应尽量做到“心静自然凉”。

     四、 “桑拿天”运动养生应避暑

     我们说夏季要防暑,是因为“暑”是两种邪气加在一起,一种是“湿邪”,一种是“火邪”。

     盛夏天气往往闷热、潮湿,由于夏季外界的阳气盛,人体感觉热,但即使大汗淋漓也不能解热,如果外界的邪气入侵就很容易中暑。因此运动养生首先要避开“桑拿天”,闷热天气尽量少出门、少活动,即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。为了让体内的湿气散发出来,应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。

     此外,专家还强调,三伏天里有慢性病史的病人特别是中老年人发生心、脑血管意外的可能性远远大于年轻人,因此中老年人在盛夏高温中,要避免体力消耗过大的运动,比如长时间高温下行走、快跑、器械运动等,也不要在高温环境和空调房间频繁进出。否则非常容易导致中风,一定要量而为,不要勉强自己的身体,否则最后受苦的还是自己和家人。

    

     夏天发生的中风也就是“热中风”,“热中风”多发生在本身已有高血压、高血脂、糖尿病等脑血管病危险因素等慢病的人群。一旦感觉闷热难受,或突然出现一闪而过的头痛、头晕、眼花、言语不清及半身麻木、肢体感觉异常等现象,不要以为是天热吃不好、睡不好或者中暑等原因造成的,应及时到医院就诊,许多老人家就是以为自己是中暑而错过最佳的救治时期从此久病不起。

     酷夏天气,就要注意去火、避暑、祛湿!健康才是保值增值的宝贝!

    

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