夏天到了，你给宝宝补够水了吗？
2015/8/3 素食营养师

    

     炎炎夏日，酷暑难耐。你知道吗？其实宝宝比成年人更怕热。他(她)额头上不断冒出的汗珠，是在提醒你，妈妈，我渴了。科学研究表明，水，不但可以使肌肉正常运作，还有助于大脑的发育。水是促进身体各部分正常运转的重要元素，对于婴儿期的孩子则更为重要。夏天到了，你给宝宝补够水了吗？ 和小编一起来看看关于宝宝喝水的问题吧。

    

     一、宝宝该喝多少水

     1. 每天摄取固定水量

     一般来说，1~3岁的幼儿应该要开始补充水分，一天的摄取量最好保持5个半杯子，可以混合牛奶和果汁、饮料，但不包含食物中的水分。

     2.额外补充水分

     除了每天固定要摄取的水量之外，特殊情况下应该要补充额外的水分，像是天气炎热，或是运动的时候，都应该帮宝宝额外补充水分。

     二、几种特殊的补水秘籍

     1.白开水为最佳

     虽然白开水不是水的唯一来源，但它是最好的选择。饮用白开水之前最好是事先煮沸，确保水质干净无污染。

     2. 牛奶或酸奶

     牛奶也是宝宝一个水的良好来源。它可以提供宝宝钙质和蛋白质等营养，但一天不应该饮用过多。如果宝宝不喜欢牛奶也可以该喝酸奶。

     3. 蔬菜以及水果

     蔬菜和水果中也含有很多的水分，像是哈密瓜、西瓜等水果都含有90~99%的水，莴苣、菠菜含有等量水，饼干、蛋糕水含量在20~29%之间。

     三、让宝宝爱上喝水的感觉

     1.利用有趣元素

     利用五颜六色的瓶子或水杯来装水。学习杯选用宝宝喜爱的卡通人物也是一个不错的方式。有时候也可以使用锅碗瓢盆来帮宝宝补充少量的水。

     2.摆放很多的水

     在家里周围摆放很多的水，尤其是客厅和房间。宝宝通常都很忙碌，所以很容易口渴。随手可得的水可以随时帮宝宝补充水分。

     四、如何保证宝宝喝水的安全

     1. 少喝饮料

     避免让宝宝喝浓茶、咖啡和含咖啡因饮料，这些液体都是兴奋剂，不适合儿童。这些饮料会暂时让宝宝清醒，但之后让他们昏昏欲睡、迟钝。

     2. 少用吸杯

     年纪小的宝宝都会使用吸管杯来喝水，但是使用过多的吸管杯会造成牙齿问题。避免使用这些杯子喝果汁或含糖饮料，尤其是睡前，最好只用来喝水

    

    

    

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