想要有效减肥红豆绿豆怎么吃?
2015/11/18 素食营养师

    

     红豆绿豆减肥法有效吗?红豆绿豆是生活中多吃的食物,这两者搭配可以减肥?要怎么吃才会有效呢?接下来就跟着小编一起来看看详细内容。

     红豆绿豆减肥法原理:

    

     红豆、绿豆都是排毒佳品,并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃,消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用,有助于最大限度发挥各种单品的功效。

     其实,每次食用只是这个半份的量(就是红豆50克,绿豆50克,生山楂15克,大枣5枚),但我自己为了省事,每天晚上煎好,分两等份,一份晚上吃,另外一份留第二天早上吃!

     红豆绿豆减肥法日程安排:

     告别大肚腩--陈皮红豆沙

    

     制作:红豆泡软后,隔水蒸熟,加入水和糖煮成豆沙,然后用细筛子滤去豆皮,加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清香的陈皮味。

     功效:减少腹部脂肪堆积,帮你告别大肚腩。能通小肠利小便去肿胀,另外它有调经通乳作用,对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外,陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。

     除了红豆,绿豆也是夏天排毒减肥的圣品哦,还可以美肤呢。

     光彩嫩肤--马蹄绿豆爽

    

     制作:马蹄去皮切碎,加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后,加水煮成绿豆沙,将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒,为口感添加几分爽脆,味道甜而不腻。

     功效:减少青春痘,绿豆性甘凉,可清热解毒解署消肿,明目降压,利咽润肤,祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维,同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等,更有降血压和防癌功效。

     经典红绿豆减肥食谱

    

     原理:红豆,绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃,消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用,有助各种单品的功效最大限度的发挥。

     材料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,大枣10枚

     做法:将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可。

     提示:红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,会比较容易煮烂的

     食用方法:做好后,分两等份,一份趁热时,连汤带豆和山楂,枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。每次食用只是这个半份的量(就是红豆50克,绿豆50克,生山楂15克,大枣5枚),每天晚上煎好,分两等份,一份晚上吃,另外一份留第二天早上吃!

     提示:具体的克数去买的时候请人家帮你称下,看看100克大概有多少,回来就好办了,有点误差不要紧的

     注意:要趁热时吃,效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。

     为了获得更好的效果,在减肥期间,您的生活要严格遵守如下日程安排:

     早上起床后喝一杯蜜醋水

    

     首先:每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水,就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋),搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃,加速胃肠的蠕动,将体内的毒素更快更完全的排除。早饭就是上面那个减肥汤。

     其次:除了这个减肥粥,上下午的时光不吃任何零食。

     最后:晚上也只是吃上面那个减肥粥,并且保证在7点之前吃完,吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。

     红豆绿豆是生活常见的食物之一,这两者的搭配对于减肥有着一定的帮助,很多爱美的女性都是可以试一试的,效果还是很不错的哦。

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