天冷了，您是否知道我们的眼睛也需要保养呢？
2015/12/24 素食营养师

    

     冬至已过，天气愈发阴冷，寒风阵阵，大家都纷纷穿上棉衣棉裤抵御严寒。尽管包得严严实实，却有一个地方不得不露出来，那就是我们的眼睛。其实我们的眼睛也很怕冷，冬季天冷风大，眼睛受到冷风刺激，泪腺分泌能力增强，泪小管周围肌肉因为遇冷收缩，便出现了“迎风流泪”现象；冬天候干燥，泪液蒸发较多，易于引发眼干、眼涩等症状。

     温馨提醒：

     冬季别忘了对眼睛进行“保养”。

     怎么“保养”才有效？

     小编给您支几招。

     用热饮料 温暖双眼

     冬季气候干燥，不仅皮肤容易干燥脱皮，眼睛也容易变得干涩。这时不妨喝喝热饮来温暖你的眼睛。在喝热饮的时候，杯上会浮出水蒸汽，如果把水杯放在下巴下方然后对着杯口吹气，让蒸汽散发在眼睛周围，可在一定程度上让眼睛补充水分。如果是用枸杞或决明子类明目药材泡的茶效果会更好。

     下面推荐三款防止眼干、长眼屎的去火小验方：

     1菊花茶：菊花适量，开水冲泡饮用。2决明子茶：取炒决明子6克，捣碎，沸水冲泡饮用。3清热明目茶：生地6克，麦冬6克，菊花3克，金银花3克，沸水冲泡后，加盖闷20分钟，待凉后饮用。

     给眼睛补充营养

     眼睛是身体与外界接触一个重要的方式，冬季天气干燥，加之用眼不当，干眼症困扰着越来越多的人。防止眼睛干涩、缓解眼部疲劳，除了需要适宜的光线和充足的休息外，给眼睛补充营养也是必不可少的。要使眼睛得到充分补给，需要注意营养平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、新鲜蔬果、豆类等含维生素、蛋白质和膳食纤维丰富的食物。其次，应该吃些对眼睛有保健功能的食物，如芝麻、胡萝卜等。再次适当补充富含维生素A的食物，如牛奶、鸡蛋、橘子、红枣等。

     给眼睛进行护理

     干燥冬日，在为脸部做保湿的同时别忘了照顾到眼睛，所以除了饮食护眼，我们也可以对眼睛做一些外部护理。如使用保湿滋润型眼霜，用湿毛巾热敷双眼，外出时戴防护镜，不用脏手揉眼，注意眼部卫生等等。

     给眼睛进行按摩给眼睛按摩，可以使眼睛放松，防治干眼症。具体做法：起床后，先将双手互相摩擦，待手搓热用手掌熨帖双眼(闭着眼睛)，反复三次以后，用食指、中指、无名指的指端轻轻地旋转揉眼球20秒钟。

     此外，生活中应保持膳食平衡，合理饮食，少吃高油、高糖、高盐的食物。保证充足睡眠，避免过度劳累和情绪大幅波动，并适度运动，御寒保暖。还要定期检查血压、血脂、血糖及血液粘稠度，从而降低视网膜中央动脉阻塞的发生。

     关注后可查询：

     抗癌食物、杂粮好处、补血之王、减肥、盐水泡脚、熬夜排毒、经期排毒、冬季美白、消除雀斑、冬天补觉、素食好处、护肝蔬菜、养肝妙招、补肾美食、吃花生的利与弊、抗衰老法宝、缓解手脚冰冷、暖身子的粥、吃萝卜禁忌、洗澡与健康、冬季内保温、冬季养生常识。

    http://www.duyihua.cn
返回 素食营养师 返回首页 返回百拇医药