饮食篇——怎么预防高血压
2016/1/5 素食营养师

    

    

     作为21世纪的主流疾病——高血压，已经越来越引起人们的重视了。今天小编为大家介绍几种有助降血压的水果。

     1、山楂

     首先要为大家介绍的就是山楂，为什么呢？因为吃山楂的好处多多。最为重要的两个就是其对预防心脏病和预防高血压有着很好的效果。

     山楂中含有维生素，胡萝卜素，锌、钾、钙等微量元素。这些成分正是调节血压，改善血管状况所需的。多以建议大家平时多吃吃山楂，尤其是中老年朋友。

    

     2、苹果

     相信吃苹果可以调节血压很多人都知道。那其原因是什么呢？因为苹果中除了含有丰富的维生素外，还富含一种可以降低血液中胆固醇浓度的物质--果胶。而胆固醇则是造成动脉硬化，高血压的罪魁祸首之一。

     所以没事吃吃苹果好处多多。

    

     3、香蕉

     下面介绍的就是香蕉，也是很多人比较喜欢吃的水果之一。香蕉中含有大量的钾离子。钾离子则可以帮助调节血压恢复到正常水平。所以大家平时不光要吃含钾离子高的盐，还可以多吃点香蕉。

    

     4、猕猴桃

     猕猴桃大家都知道，又被称为奇异果!猕猴桃的营养价值很高，这里就不一一介绍了，主要介绍一下猕猴桃对于预防高血压的地方。

     猕猴桃的果肉及汁液可以降低人体中甘油三酯以及总胆固醇的含量。也就是可以调节改善血脂，改善血液。

    

     5、西瓜

     西瓜中含有丰富的L--瓜氨酸，这种成分可以帮助人类改善血压状况。夏天多吃点西瓜是个不错的选择。当然血糖高的人则要多忌口。

    

     注意事项

     水果虽好，但不可以过量；

     中老年人吃水果时要多注意，不能盲目吃。

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